Balance 2013 (Repaso a la temporada)

Barcelona 31 de Diciembre de 2013

Se acabó un año lleno de altibajos. Un año en el que he seguido mejorando, en el que he conseguido mi primera victoria y en el que por primera vez lograba bajar de la barrera de los 35 min en un 10k. Pienso que este año ha sido muy importante para aprender a ser más selectivo con las carreras. Correr menos y mejor. Ahora ya conozco prácticamente todas las carreras de la zona. Se cuales me gustan y cuales no, así que este 2014 será bastante diferente al pasado 2013, empezando porque los 3 primeros meses me voy a dedicar exclusivamente a los duatlones, con la única excepción de la 1/2 maratón de Granollers.

La marató

Maratón de Bcn: Retirado km 34

 La temporada no empezaba nada bien. A las pocas semanas de empezar mi preparación para la maratón de Barcelona, me lesioné del sóleo en la 1/2 maratón de Sitges. A partir de ahí, llegué a correr el campeonato de catalunya de 10k en la carrera de Sant Antoni, donde corrí en 35:15 pero después de la carrera tuve que estar parado casi 2 semanas por la lesión en las que me perdí la 1/2 de Granollers. Volví a probar suerte en Badalona, llegué a la media de Barcelona y me volví a resentir en el km 13 o 14 cuando iba en tiempos de acabar en 1h 17 aproximadamente. Más días de descanso y rodajes suaves hasta la media del Prat donde hice una última prueba para decidir, si correr o no la maratón. La prueba salió bien. 1h 21min, casi sin molestias. La semana siguiente hice 5º en la transplant run de 5km. Llegó el día de la maratón. Salí a probar suerte, como quien juega a la lotería. El día no acompañó. Mucha humedad, fresquito y lluvia ligera. Las peores condiciones para afrontar una maratón saliendo de una lesión. En el km 34 se acabó mi aventura, cuando corría en tiempos para acabar en 2h 54min. 

Sub 35min

Después del pinchazo en la maratón, me iba a quitar la espina en la carrera del Corte Ingles, carrera donde debutaba oficialmente con mi nuevo club. El running Claret. Posiblemente el recorrido de la carrera del Corte Ingles es el que más me gusta de las carreras que he corrido. Me encontraba muy bien y con muchas ganas. Desde la salida me vi corriendo muy adelante y pude ser 24º de la general. Con la moral alta llegaba a la Cursa de Bombers. Iba con idea de exprimirme para buscar bajar de 35 min. Durante la carrera sufrí muchisimo. Pero el cuerpo respondía, y lo más importante, estaba en condiciones de sufrir. El tiempo en meta fue de 34min 31 segundos. Había conseguido uno de los objetivos de la temporada. Bajar de 35 min.

Post Titan Desert

Mi 1ª carrera de montaña. 4º en el Uphill Tibidabo

 El retorno de la Titan desert, después de los 6 días que pasé trabajando, no fue sencillo. Llegué con problemas de estomago y aun así al día siguiente de llegar pude ser 5º en la carrera de Gracia. Mucha miseria pasé para ser 5º. Con las semanas iba mejorando, pero las sensaciones eran muy raras. Fui 18º en la carrera de 9 barris y en mi debut en una carrera de trail (Subida al Tibidabo) pude ser 4º. La semana siguiente se me escapó por muy poco la victoria en la carrera de 5km de Esplugues de Llobregat. Conseguí ser 2º después de liderar casi toda la carrera, pero ahí aprendí a saber regular cuando piensas que puedes tener un punto más que el resto. Y como esto pasa muy pocas veces hay que saber aprovecharlo. 

Llegada del Verano y final challenge 10k

Podium Challenge Bcn 10k

En la carrera de la maquinista se terminaba la challenge Barcelona 10k. Había estado desde septiembre intentando mantenerme en el top 10 y, tras esta carrera , confirmaba mi 6ª posición de la general y 4º en la categoría senior.Con la challenge terminada, corrí alguna carrera más de las que hacen ilusión. Como la nocturna del puerto. Una carrera diferente y en la que acabé 8º de la general o la cursa de Sant Juan Despí. El cross de la diversitat que fue un auténtico desastre el recorrido y acabé 5º, o la carrera de la Floresta donde acabé 4º de la general cuando ya llevaba 3 semanas descansando. Así que el balance desde después de la Maratón, para mi nivel, era más que correcto.

1ª victoria

Con la mente puesta en hacer una buena cursa de la Mercè, a última hora, y viendo que había gente del club que iba a correr, me apunté el 1 de septiembre a la Cursa de la Vinya. 10km por caminos anchos de tierra entre campos de viñas, que me iban a ver ganar por primera vez una carrera. Una victoria inesperada por el nivel de algunos de los rivales, y que quizás por eso tiene más valor. Tras la cursa de la Vinya empecé un periodo con bastante alergia que cada semana me dejaba un poco más vacío y que me impidió seguir rindiendo al nivel de la primera semana de Septiembre. Pinche en la cursa del Poblenou, e hice lo mismo en la Merçè. Seguí con unas sensaciones malísimas lo que quedaba de mes, pero gracias al poco nivel de la carrera de 5k de Sant Juan Despí pude ser 5º de la general y ganar la semana siguiente el triatlón por relevos Sprint de Gavá junto a Gerard Panisello y Adrià Buscarons.

Final de temporada
Al parecer tenía que acabar la temporada igual que la empecé. Lesionado. Tras superar el periodo de la alergia llegaba a la carrera del Correbarri con una sensaciones realmente buenas. Me notaba muy fácil corriendo, con una zancada que te da la sensación que avanzas. Llegó el domingo de la carrera y 34:35 para acabar 14º de la general. Una carrera buenísima.  La semana siguiente de la carrera siguió siendo buena. Entrenaba muy fácil y salir a hacer una hora de entreno era un lujo, llegaba a casa realmente entero. Pero a los pocos días empecé con una molestia en el aductor. Deje de correr, volví muy suave la primera semana de noviembre. Recaí, y parado hasta hace 2 días.

Aun con las lesiones estoy más que contento de lo que ha sido la temporada. He conseguido el objetivo en el 10k. He ganado una carrera. He estado entre los mejores de la Challenge 10k. No puedo pedir nada más. Este año espero acabar bien los duatlones. Seguir mejorando en el 10k, y hacer menos de 1h20 en media maratón. Pero sobretodo el principal objetivo es seguir disfrutando.

Aprovecho el último post del año para desearos un feliz año. Que cada uno pueda lograr lo que se proponga durante el 2014. 

Felices fiestas a todos

Barcelona 23 diciembre de 2013

Ha llegado el momento de dejar un poco lado entrenos, lesiones e historias varias. Ahora hay que aprovechar estos días para disfrutar con la familia, dejarse ir un poco con la alimentación y a los que les comen los remordimientos cumplir con los entrenos para tener la conciencia tranquila y así poder seguir comiendo con total libertad. Sea como sea lo importante es pasárselo bien, cambiar un poco el chip y empezar el 2014 con energía renovada.

Esta entrada es para todos los que, habitualmente o de manera esporádica, dedicáis unos minutos a la semana a leer mis historietas. Quiero desearos unas felices fiestas, y que el año que entra nos pueda ir a todos genial. Ya sea laboralmente, deportivamente... que sobretodo podamos tener buena salud, que al final es lo más importante. 

Quiero desearles también unas felices fiestas a toda la gente de Totum Sport y Bussetus. En estos momentos no es fácil encontrar marcas que colaboren directamente con los deportistas, así que me puedo considerar un privilegiado de poder contar con su colaboración y poder disfrutar durante el año de sus productos.

A todos FELICES FIESTAS

Recuperación demasiado lenta

Barcelona 18 de diciembre 2013

Vuelta a la bici

Ya ha pasado otra semana más en mi proceso de recuperación. No voy mal, pero si voy demasiado lento. Lo que en un principio yo calculaba 2 o 3 semanas de descanso para poder volver a empezar a correr, se van a convertir en 4, 5 e incluso 6. Ya pongo el 6 para no meterme prisas, y la verdad que a estas alturas prisa no tengo ninguna. Si me gustaría poder estar corriendo suave para volver a cojer la rutina, pero también es cierto que lo que queda de 2013 ya no me genera una gran motivación, y eso es bueno para evitar precipitaciones que no llevan a nada. Creo que en este momento el cuerpo, por el motivo que sea, no está respondiendo como debería hacerlo en condiciones normales. Posiblemente llegas a un punto en el que lo vas exprimiendo semana tras semana, te acostumbras a correr con dolores. Dolores que te permiten rendir casi con total normalidad, pero que están ahí. Y el simple hecho de estar ahí, ya generan una fatiga de base que, con el paso del tiempo van sumando carga al cuerpo. Al final llega un momento en que petas por algún lado. Seguramente cuando llegas a este punto, puede pasar, que las recuperaciones sean más lentas y que el cuerpo, por decirlo de alguna manera, necesite una desintoxicación a fondo.

Como en cualquier proceso de recuperación es vital buscar alternativas que nos permitan mantener una rutina de entreno similar a la que llevamos habitualmente. No quiere decir que debamos mantener la misma intensidad, pero si es recomendable poder seguir manteniendo el tiempo que le dedicamos semanalmente al entrenamiento. Muchos deportistas, o cualquier persona que practica deporte con regularidad, en el momento en que aparece una lesión y deben dejar de entrenar experimentan una sensación como de ansiedad. Como una necesidad vital de seguir entrenando, con esa expresión de " es que el cuerpo me lo pide". Tanto si somos de la parte de "que el cuerpo me lo pide", como si no estamos dentro de ese grupo, debemos buscar actividades que sustituyan a la actividad habitual y si en algún caso es recomendable, seguir practicando la actividad habitual a un ritmo muy inferior. De esta manera conseguiremos:

- Mantener la rutina de entreno, por lo que después será mucho más fácil volver a coger el ritmo de una forma normal. 

- Conseguiremos quitarle ese stress que le puede generar al cuerpo el cese de la actividad deportiva y que no es bueno que esté presente en un proceso de recuperación.

- Ayudaremos a que la vuelta a nuestro deporte habitual sea más sencilla y recuperemos el de estado de forma de manera más rápida.

Esto mismo que os estoy explicando es lo que estoy intentando hacer yo. No estoy corriendo, pero si estoy saliendo en bici e intento mantener la rutina de estiramientos. Si dispusiera de gimnasio estaría haciendo elíptica, nadando y haciendo pesas de todos aquellos grupos musculares que no están afectados por la lesión.

Así que os invito a todos a que busquéis alternativas en caso de lesión. Que si no sabéis que alternativa puede ser buena a vuestra lesión consultéis con un especialista que os oriente y os guíe. De esta manera seguro que el tiempo hasta volver a estar al 100% se pasa más rápido. No se acaba el mundo por tener que dejar de correr, de jugar al fútbol o de nadar...

3 días de bici y 273km

Barcelona 9 de diciembre:

Esta última semana, ha sido para mi una gran semana. Si hace 15 días hacía una primera toma de contacto con la bici en una salida de 75km, tras algo más de 2 años sin tocarla, esta semana pasada pude hacer 3 salidas de mucha calidad para acabar sumando 273km. Viernes 85km, sábado 92km y el domingo 96km.

La idea de los 3 días era muy clara. Simplemente quería acumular kilómetros, ver que tal recuperaba de un día para otro y sobretodo volver a recuperar sensaciones encima de la bici. El balance de los 3 días no podía haber sido mejor. Ni en el mejor de los casos esperaba encontrarme así de bien.Cada día un poco más de distancia y un poco más rápido. He recuperado muy bien de un día para otro, puedo hacer todo el entreno a un ritmillo alegre y esto para estos primeros días de ir acumulando distancia y ritmo es más que suficiente. La recuperación como siempre a cargo del Totum Sport ylas compresivas de Bussetus. Como cosa negativa, y es normal después de tanto tiempo, no llevo nada de fuerza en las piernas. Es llegar a un repecho y las patas se ponen duras como una piedra. Un dolor que parece que me van a explotar. Algo parecido me pasa si quiero rodar con fuerza. Es meter el plato y a la que me atranco un poco me veo incapaz de mover fuerza. Realmente esto no me preocupa, se que poco a poco iré mejorando y al final si lo pienso bien, para los duatlones no necesito mucho. Para el mes de enero con poder aguantar a rueda del grupo con el que salga de correr me doy por satisfecho. 

Seguiré lo que queda de mes con entrenos muy similares. Esta semana que viene haré 2 entrenos sábado y domingo de unos 90km, exactamente que los de esta semana pasada y ya para finales de diciembre empezaré a probar de hacer tramos con algo más de fuerza para empezar a sufrir un poco.

No voy sobrado de tiempo para llegar bien al 18 de enero, pero tampoco tengo la sensación de que me vaya a pillar el toro. El duatlón del 18 será una primera toma de contacto, ya que si puedo cumplir con el calendario que tengo previsto no volveré a correr hasta el 12 de febrero. Ahí si que ya me gustaría llegar con un punto bueno. Creo también que en breve estaré corriendo también. Será importante ver después de estas 5 semanas en que estado vuelvo, pero lo más importante es que estoy con muchas ganas y veo que la cosa pinta bastante bien. 

Solo queda seguir trabajando y ver cuando se acerque el momento a que puedo aspirar en función de como me encuentre entrenando. Ahora mismo solo pienso en llegar lo mejor posible y cuando llegué el día valoraré.

Un fisio en la titan (desenlace)

Etapa 5:

Después de que los corredores superaran la 4ª etapa, posiblemente una de las más cómodas de la carrera, les tocaba enfrentarse a una etapa decisiva. Decisiva tanto para los que se jugaban la general, como los que solo soñaban con terminar la Titan Desert 2013, y es que el desierto de dunas y arena estaba esperando para apear a más de un participante.

La etapa, aparte de larga, tenía la dificultad añadida de atravesar 4 o 5 km de dunas en el tramo final. Un tramo que para los que consiguieran acceder (tenían que llegar antes de las 16:00 pm, sino por temas de seguridad se les obligaba a retirarse) iba a suponer para gran parte del pelotón 1h de pateo.El día antes todos tenían sus teorías. Que si una parte de la duna esta más dura, que si hay que deshinchar los neumáticos antes de entrar a las dunas... pero cuando entras el 50 en el desierto y lo han pisado los de cabeza no queda más remedio que bici a un lado y a gastar suela de zapatilla.

Foto edición 2012

 Los de mi equipo iban ya con la gasolina justa. Cada mañana había algo más de trabajo con kinesios y alguna tontería de última hora, pero esto tocaba a su fin y ya había que sacar fuerzas de donde fuera. Con la etapa en disputa, algunos fisios aprovechamos para caminar por el desierto. Una experiencia que me dejó alucinado. Desde el hotel se veía una duna muy alta, y dijimos "pues ya que estamos vamos a esa". Se veía cerca pero casi 45 minutos de pateo hasta llegar arriba. Las vistas espectaculares. Os dejo las fotos.

Inicio de la excursión

Veniamos desde la zona verde del final

 

Arriba de la duna por fin!

Después de la excursión por el desierto, un rato de piscina, una duchita y ya con la ropa de trabajo a comer y a esperar a los corredores.

Con la mañana de turismo y relax pasada, llegaba el momento de empezar a batallar y a trabajar. El 1º de los mios llegaba entre los 15 primeros. Técnicamente es buenísimo y se había hecho algo más de la mitad de las dunas en bici. Vaya crack! Ya en la camilla, tenía las patas bonitas. Duras, y a la que intentabas amasar un poco su cara era un poema. Con mucha paciencia se iban soltando y se podía ir profundizando. Mientras me iba contando como se lo había hecho para pasar en bici gran parte de las dunas, y gracias a eso se había vuelto a meter en el podium de la categoría.

Una vez terminado con el primero, a esperar un rato largo la llegada de los siguientes. Me fui a la zona de llegada a esperarlos y también a intentar averiguar por donde podían estar los últimos del equipo. Según me decían los de la organización les iba a ser difícil poder entrar en las dunas antes del cierre de control. Llegaba el segundo de los mios, y por como habían ido todas las etapas al poco de él llegarían 2 más con casi total seguridad. Estos si que venían cascados. Entre la paliza y arrastrar la bici casi 1 hora. Dolor de piernas, fatiga, dolor de espalda, brazos...Pero en este caso, el que solo hecho de aspirar a terminar la carrera, el hecho de saber que ha superado lo más duro, la sensación encima de la camilla es de tranquilidad. De decir, mañana no será fácil pero acabamos seguro. Se habían quitado un peso de encima. 

Mientras iba trabajando, mirábamos el reloj con el corredor que tenía en la camilla. Era la hora del cierre de control y los del "trio calavera" era el equipo corporate del grupo no había llegado. Cuando ya pasaban 10 o 15 min del cierre de control aparecen por la zona de camillas. Habían acabado, y de una manera heroica. A falta de 12km a meta, uno del grupo había roto una biela. Cada día llegaban rozando el fuera de control, y en una de las etapas más duras se encontraban con este percance... Pues se pego los 12km pedaleando con una pierna, y llegaron a meta justo en el cierre de control. Alucinante lo del "trio calabera". Con el protagonista de la avería en la camilla empezó el show. Las 2 camillas de al lado pendiente del figura. Nos explicaba que se había hecho los 12km finales, pedaleando con una pierna, y la otra metida en el portabidón. Una escena cómica. Entre eso y la historia del que él bautizó como Mazinger Z que cruzó el desierto con 2 bicis, la suya y la de su acompañante, pasamos un rato muy divertido.

Con el trabajo terminado y después de cenar por fin llegaba el momento de descansar. Si era posible. Tocó noche de tormenta de arena. Como se movía la haima. Entraba arena por todos lados. A media noche me notaba arena dentro de la boca, dentro del saco... se nos cayó un trozo de haima, que pudimos volver a montar. Una noche muy divertida...

Así estaba la ropa dentro de la haima

La camilla por la mañana después de la tormenta de arena

Etapa 6:

Último día de Titan, último día de dormir en haima y escenas muy diferentes a las de días anteriores en la salida. Gente haciéndose fotos, equipos que hacían lo mismo... ya todos se sabían finishers aunque aun les quedaran poco más de 60 kilómetros. Aquí mis fotos en la salida.

Con Rubén Peris

Con el equipo de Titanes

La etapa no tuvo muchas complicaciones. Es cierto que el viento les pegó con ganas y tampoco se pudo relajar mucho el personal, pero en general pasó todo el mundo la etapa de una manera decente. Los de cabeza de carrera si se metieron derecha e izquierda, y es que aun se estaban jugando generales en algunas categorías y si vas a disputar, la última, es una etapa como cualquiera de las otras y hasta que no se cruza meta no hay tregua. Uno de los corredores que llevé durante la carrera era uno de los que estaba metido en un fregado de estos, y después de ir todo el día a cuchillo consiguió meterse segundo de la general Master.

Con Joan 2º Master

 Es resto de corredores que llevaba acabaron todos. Habían conseguido su objetivo después de una semana de sufrimiento. Todos FINISHERS, algo que os aseguro no lo tenía nada claro al empezar la carrera. Pero una vez más te llevas una sorpresa muy agradable de ver como a base de sacrificio y mucho amor propio, con una preparación, en algunos casos, mínima. Tan mínima que no se si se le podría llamar preparación. Pero acabas viendo a todos tus corredores en la linea de llegada, con su tocho de finisher, haciendose la foto en el photocall... Realmente impresionante.

Una experiencia, que como mínimo, si hay la posibilidad hay que vivirla 1 vez en la vida.

1ª salida en bici de carretera!!!

Foto de mi 1r año de sub23

Si alguien me dice hace 3 semanas que el, domingo 1 de diciembre, iba a estar sobre la bici no me lo creo. Cierto es que ya llevaba intención de hacer duatlones, pero que todo se iba a acelerar tanto no entraba en mis planes. Hay momentos en los que no vale la pena perder el tiempo y esperar a ver que pasa. Por este motivo la semana pasada me levanté hace dos sábados y dije "no puedo seguir así, hay que hacer algo ya". Así que como se que mi padre no sale en bici de carretera en esta época del año me fui a buscarla. La tendré hasta la última semana de diciembre, momento en que espero que mi amigo David obre el milagro y tener la bici de los duatlones. Cuando él me de vía libre, os informaré de la marca que utilizaré y evidentemente cuando tenga la bici os ofrecere todos los detalles para que algunos puedan babear un poco. Yo seguro que lo haré cuando la tenga delante.

La salida del domingo no podría haber ido mejor. Vamos a matizar el mejor. Gas llevo muy poquito, y sufrir no puedo sufrir mucho rato. Que mi amigo Panisello, dirección Mataro no me llevaba demasiado cómodo. Enseguida me noto las patas a punto de explotar, y un dolor de los bonitos. Pero por lo menos durante los 75 km del entreno, a la marcheta voy cómodo. Incluso subimos Tiana, un puerto de unos 4km, y en el punto ese límite del sufrimiento pude subir bastante bien. Hubo un tramo que se me enganchó bastante, hablando claro, iba parado. Creo que si voy saliendo este mes para ir sumando volumen, en enero podría empezar ya a foguearme un poco y empezar a probar alguna serie. Si lo pienso, los duatlones no son mas de 20 km en bici. Así que el poco volumen que pueda hacer este mes debería ser suficiente como base. Después si voy saliendo, los entrenos de carrera a pie y los 2 primeros duatlones para entrar en competición deberían permitirme llegar a finales de febrero en una condición física aceptable.

En la salida, aproveché para acercarme a Mataró a ver la 1/2 maratón. Por suerte el día, dentro de que era frío, les respeto bastante gracias al solecito que hacia. En algún momento calentaba que daba gusto. Estuve un rato largo viendo pasar gente, en un punto estratégico del recorrido en el que se podía ver a los corredores 4 veces. El paso por el km 5, 9, 13 y 20 aproximadamente. Estuvimos un rato largo entretenidos viendo pasar a gente conocida. Amigos, compañeros del club, pacientes... Si el año que viene estoy bien intentaré hacerla, porque el recorrido me gusta y la bolsa del corredor esta llena de cosas. Si alguien se quiere inscribir el año que viene, que antes de hacerlo mire si estoy yo. En ese caso la bolsa del corredor sera un desastre. Lo digo porque en ese sentido creo que soy un poco gafe. Un año dan muchas cosas, el año siguiente da la casualidad que me inscribo y la bolsa medio vacía. Así que ya sabéis, los que os inscribís por la bolsa del corredor, antes mirar si estoy yo en la lista.

Esta semana que viene no veo nada claro que pueda correr en St Andreu el domingo. Si no tengo dolor podría salir a rodar con tranquilidad, porque 5km es una muy buena distancia para empezar a hacer algo. Si sigo con molestias saldré en bici. Puedo hacer un intensivo de los buenos. Viernes, sábado y domingo. Me voy a poner fino, finísimo!!!! Si alguien se anima a salir a RODAR el viernes y quiere acompañarme que me avise.

Cambio de chip y retomando la bici

Pues como pone en el titulo, voy a empezar otra vez a salir en bici. Es algo que echaba bastante de menos y que cada vez tenía más ganas. Era cojer mi fixed para hacer algún recado por Barcelona y me daba cuenta de lo que disfruto con la bici, y es que al final como dice el refrán, la cabra tira al monte.

Verdaderamente no era mi intención volver a la bici. Corriendo me lo paso muy bien y compitiendo ya ni os cuento. Disfruto mucho en las carreras y del ambiente. Corro sin presión, más allá de la que uno mismo se puede imponer por el hecho de hacerlo bien, pero si no sale como esperaba tampoco pasa nada. Me gusta compartir las carreras con la gente del club, y la gente que poco a poco he ido conociendo en estos 2 años. El comentario de la post carrera no puede faltar nunca. Un ambiente en el que estoy cómodo y evidentemente en el que espero seguir mucho tiempo. Sobretodo porque se que hay margen de mejora y puedo estar más adelante en un futuro.

La situación actual es distinta. Si me pongo a pensar llevo ya 2 años corriendo, y se me hace difícil encontrar un periodo largo de tiempo en el que haya corrido con 0 dolor. Siempre con alguna molestia, en momentos con puntuales con dolor e incluso con una lesión en la preparación para la Maratón del año pasado de casi 3 meses. Este año otra lesión en el aductor de la pierna izquierda me lleva por el mismo camino. Quizás no tengo un dolor exagerado, incluso se que si me pusiera podría ir saliendo, pero esta no es la solución. Es momento de pensar ya en el 2014, quiero hacerlo bien y de esta manera es imposible mejorar. No me sirve mantenerme, porque cuando de verdad he tenido una semana limpia de dolor, o prácticamente nada de dolor y he podido entrenar decentemente he vuelto a estar en tiempos muy competitivos, y esto tiene que ser la tónica.

Este mes de diciembre estoy inscrito en 2 carreras de 5k, que me gustaría correr. Si estoy bien saldré. Seguramente me inscribiré en la Cursa dels Nassos del 31 de diciembre porque me gusta y me hace ilusión correrla. Pero lo que más haré es salir en bici. Saldré los sábados y domingos para volver a cojer un poco de ritmo e intentaré llegar lo mejor posible a los duatlones. Así que el plan es aparcar un poco el running, retomar la bici y de cara a Enero ir compaginando las 2 cosas para intentar acabar de afinar y ver si no me dan mucha caña.

Cursa Camp de l'Arpa i el Clot: 27º de la general

Salida (Fuente: Corredors.cat)

Como ya es habitual para mi, este año estoy repitiendo por primera vez algunas de las carreras en las que ya participé el año pasado. Esta semana le tocaba el turno a la carrera de lo que durante 26 años fue mi barrio, la Carrera de Camp de l'Arpa el Clot y la Verneda. Evidentemente este tipo de carreras siempre gusta correrlas y sobretodo hacerlo bien, pero además es un recorrido que me gusta y se me adapta más a mis características que uno todo llano.

Los que sois lectores habituales al blog ya sabréis que vengo de 3 semanas prácticamente parado 100% por una lesión en el aductor de la pierna izquierda. Esta última semana la pasé bastante mejor, incluso el viernes hice una salida de 5km a ritmo suave en la que me encontré bastante bien. Aun así el domingo fui a la carrera esperando como me encontraba durante el calentamiento. En caso de que apareciera algún dolor me hubiera ido para casa sin correr, pero como no tuve problema tomé la salida con la idea de encontrar un ritmo cómodo y no forzar demasiado. 

Sobre la organización, hay poco que decir. Es muy correcta, con el único problema que a la hora punta de recogida de dorsales se hace un embudo en la entrada del colegio, que cuesta tanto entrar, como salir. Lo mismo pasa para llegar al guardarropa. El resto esta genial. Un precio decente, una bolsa del corredor normal, un circuito bien marcado y un recorrido que en su parte central es muy cómodo de correr, pero que en la salida y en la llegada sobretodo se enducere bastante.

La carrera salió a las 9:30, quizás 9:31 o 9:32 porque no tenían narices de encender el petardo que daba inicio a la prueba. Y es que en ese momento estaba lloviendo. No mucho, pero a ritmo. Cuando por fin la mecha quiso prender, y sonó el petardazo salimos a buen ritmo, pero tampoco algo infernal. La verdad que al paso por el km 1 iba todo muy junto, prácticamente sin que se abrieran huecos. Pero al final a la que se pesa el primer tramo de subida todo se va definiendo. En cabeza se hacían 2 pequeños grupos y por detrás venía yo corriendo a mi bola con otro corredor que al parecer le venía bien mi ritmo. Llegados al km 2 más o menos se coje una recta de 2 km con tendencia a bajar en la que se corre muy cómodo. Ahí iba haciendo, viendo a lo lejos toda la cabeza de carrera. Pero al ritmo que íbamos me encontraba cómodo, total no iba a disputar nada. Así llegue al km 5 en 17:45. 2 curvas a izquierdas antes de pisar la alfombra el aductor me avisó de que algo no iba bien, y es que al hacer el apoyo en plena curva me molestaba bastante, después en las rectas volvía a ir bien, pero es cierto que desde esas 2 curvas si que notaba cierta molestia. Pasado el km 5 se coge una recta de 3 km. Bajé un poco el ritmo y fui haciendo mientras empezaba a pasarme algún grupo. Pero si algo no quería era romperme, y entre la lluvia y el frío no pintaba muy bien el panorama.

Paso por el km 7,5 (Fuente:corredors.cat)

Ya en el km 7,5 la molestia era evidente incluso ya no podía pisar con normalidad. Otro punto menos de ritmo para afrontar la última parte de carrera, en subida y bajada muy pestosa. En condiciones normales me gusta, pero así es muy pestosa. Sin más objetivo que el de acabar guardando la mecánica terminé en 37:15 el 27 de la general, o eso creo.

En condiciones de agua y frío como las de ayer y saliendo de una lesión no es fácil que el resultado sea positivo. Aunque salí bien, lo normal hubiera sido esperar 1 semana sin dolor para volver a la normalidad. Pero bueno, hoy lunes tampoco me noto muy mal, así que sigo por el buen camino.

Por suerte hasta la segunda semana de diciembre no voy a correr nada. Sera el 5k de St Andreu, donde espero estar al 100%.

A gastar suela otra vez. Por fin!

Carrera del Clot el año pasado

Bueno, después de 3 semanas prácticamente inactivo 100%, mañana volveré a calzarme las zapas. Ya tocaba. Al final un dolor que parece una tontería se va complicando sin saber como y acabas mucho más tocado de lo que en todos mis pronósticos estaba previsto.

El dolor en cuestión empezó hace algo más de 3 semanas como una ligerísima molestia. La verdad es que no impedía hacer nada, pero no corría agusto. Poco a poco fui distanciando los entrenos y disminuyendo distancia con la esperanza de que con trabajo el específico y entrenando menos todo volviera a su sitio. Tras 8 días parado decidí probar a correr suave 5 km y el invento no fue nada bien. Desde hace 2 viernes que no entreno nada y he intentado mantenerme algo a base de bici. 

Es curiosos a veces como el cuerpo da señales. Y es que antes de empezar con el dolor tenía la sensación que necesitaba un ajuste con el osteópata. No me dolía nada pero tenía cierta sensación de dureza o falta de movilidad al correr que no me dejaba ir normal. La semana que decidí ir al osteopata tuve la mala suerte de no poder visitarme con él, y esperar otra semana más. Así que en cierta manera, no perdí toda una semana, pero si es verdad que cuando estoy así y me lesiono, la sesión de osteopatía me acelera todo el proceso mucho. Más allá de la sesión de osteopatía con Toni, lo bueno es que siempre me manda algún ejercicio nuevo para las molestias que con constancia y paciencia me dan muy buenos resultados. Y es que desde que empecé a correr al día de hoy, con sus ejercicios he conseguido corregir la zancada y todo ha mejorado mucho. Algunos pensaréis "si esta hecho una porquería", pues imaginaros como estaba antes de todo esto.

Al final con 2 sesiones de fisio a la semana, gentileza de mi padre y el traqueteo de mi osteopata Toni, acompañado de las ampollas de Totum Sport o Quinton Hipertonic cada mañana antes de desayunar me han dejado volver a correr en un periodo de tiempo relativamente corto. Ahora solo espero poder aguantar un tiempo sin dolor. Evitar una posible recaída y volver a coger pronto el tono para estar al 100% en las carreras de diciembre. 

Esta semana estaré en la carrera de Camp de l'Arpa i el Clot. En un principio no voy a meterme en ninguna batalla. Si que quiero correr a un ritmo bueno, pero evitar entrar en el cuerpo a cuerpo en el que al final o te sacan los ojos o te haces el harakiri. En cualquiera de los 2 casos pillas. Así que espero que la competición no me ciegue y llegue la sangre al cerebro para no hacer tonterias.

Cross de Sants: De espectador

El domingo 3 de noviembre, el barrio de Sants de Barcelona celebró su ya tradicional cross. Una carrera que ya suma nada más y nada menos que 35 ediciones.

Pese a estar apuntado me tocó ver la carrera como espectador, y es que las molestias que venía arrastrando durante toda la semana en el aductor no me hubieran permitido correr con normalidad. Ante una situación así no valía la pena arriesgarme a que el problema fuera a más y tirarme después más tiempo del deseado para recuperarme. Este tipo de cosas son las que a la mayor parte de la gente le cuesta entender. Parece que perderse una carrera es el fin del mundo, y hay que correrla aunque uno acabe arrastrando la pierna al más puro estilo película de guerra. Solo les falta entrar a meta al grito "Charlie me han dado, me han dado!!!"

Mi teoría, es que hay que forzar, cuando toca forzar. Si te estas jugando una final o una general, en el deporte que sea, quizá ese día toque ver hasta donde aguanta el cuerpo y probar por si en un golpe de suerte se obtiene un resultado positivo. Aun en este caso, es muy probable que la lesión vaya a peor. Pero en teoría al ser algo tan concreto e importante, el factor riesgo ya se asume y calcula, y en cualquier caso ya se preve un tiempo de descanso post competición en el que él deportista se dedicará a la recuperación de la lesión. 

Traducido al idioma del corredor sería algo así. Mi objetivo en esta vida es correr una maratón. Llevo 4 meses preparándola y me lesiono justo la semana antes. En este caso, el corredor, podría probar suerte y salir a correr, siempre asesorado por el fisio, que intentará minimizar los daños. Tanto los días previos, como el día de la competición. Si se toma este camino, lo más probable es que después se tire un tiempo largo sin correr. Pero como he dicho, si es el objetivo existencial de su vida, ya se le pondrá remedio después. Evidentemente, hay lesiones que no dejan lugar a duda y que es seguro que no se puede correr, yo en todo este rollo os hablo de lesiones que como mínimo dejan opción a la duda.

Como ejemplo, está mi maratón del año pasado. Llegaba al día marcado después de arrastrar una lesión de meses. Decidí salir, y ver como iba. Km 34 cuando ya llevaba 3 km con dolor decidí no arriesgar nada y retirarme. No quería recaer, y quería estar corriendo en 2 semanas otra carrera y las que venían después. Decisión acertada. Si hubiera seguido hasta meta, ahora sería finisher pero a saber el tiempo que habría pasado recuperandome de la recaída.

Así que espero que le pongáis cabeza. No vale la pena alargar la agonía solo por el hecho de poder salir a una carrera. Al final no se está en los tiempos y acabas con dolor y amargado porque duele. Más vale perderse una o 2 carreras y hacer 3 buenas, que correr 5 malas. 

Espero recuperar pronto y estar dentro de 2 semanas en el Camp de l'Arpa i el Clot. Carrera que el año pasado me fue muy bien, y en la que me gustaría repetir un buen resultado.

Vuelta a la competición

Después de un mes de octubre muy tranquilo, en el que solo he disputado una carrera, empiezo el mes de noviembre compitiendo. Lo haré en el Cross de Sants. Esta será la primera de las 2 carreras que disputaré este mes, así que tampoco voy a estar muy activo, cosa que me irá genial para acabar de recuperarme de las últimas molestias que me han ido apareciendo en la zona del aductor y glúteo. El sóleo ya ni lo comento, porque parece una batalla perdida. Me permite correr bien, hay cierta molestia pero la tengo controlada que ya es todo un éxito.

La semana pasada salí 2 días, uno de 6,5 y otro de 13,5. Sensaciones muy buenas, pero con las molestias que he comentado anteriormente no han hecho las salidas todo lo plácidas que podrían haber sido para las sensaciones que llevaba. Esta semana de momento estoy igual. Miércoles y aun no me he calzado las bambas ni un día, pero sigo con mis ejercicios para quitarme las molestias. Total esta temporada ya lo tengo todo hecho y no tengo ninguna prisa de nada. Por el tipo de carreras que hay me hace ilusión hacer un buen mes de diciembre. El día 1 hay una que creo que me va muy bien el recorrido. Y después hay 2 de 5k y el 31 de diciembre la cursa del Nassos. Así que completito. De esta manera mi calendario hasta acabar el año queda de esta manera:

-3 Noviembre Cross de Sants (10k)

-17 Noviembre Camp de l'Arpa i el Clot (10k)

-1 Diciembre Cross 3 Turons Horta-Guinardo (10k)

-8 Diciembre Cursa de Sant Andreu (5k)

-22 Diciembre 5k L'Hospitalet (5k)

-31 Diciembre Cursa dels Nassos (10k)

Este mes de noviembre voy a acabar de cerrar todo el tema del pack maratón en el trabajo de cara a la maratón de Barcelona. Estoy intentando conseguir que algunas marcas colaboren con nosotros y poder ofrecer con el pack una bolsa del corredor. De momento gracias a Myrco Sport tenemos la suerte de contar con los geles que GU Energy Gel. Así que la bolsa empieza a pintar muy bien.Aquí os dejo la foto con los geles.

El lunes que viene os dejaré la crónica del Cross de Sants. A ver si acabo de recuperarme y puedo hacer una buena carrera.

7 Islands 2 - Ajram 0

Si hay algo que estos días esta en boca de todos los que practican deporte, es la retirada de Ajram en su último reto de realizar 7 Ironmans en 7 días. 

Es cierto, que nunca me ha gustado, ni he conseguido identificarme con lo que quiere representar este "deportista". No tanto por lo que quiere representar, sino por el como. También es cierto que hay aplaudir todo lo que ha conseguido viniendo desde 0. Sin resultados destacables que lo pudieran situar en el punto de mira de grandes marcas, ha sido capaz de crearse una red de patrocinadores y seguidores que muchos profesionales del triatlón, del atletismo y tantos y tantos otros deportes minoritarios desearían. Lo ha conseguido vendiendo humo, como muchos dicen. Pues sí, seguramente así lo ha hecho. Pero yo quiero quitarme el sombrero y personalmente agradecerle esto que ha conseguido, porque gracias a él, yo me he movido,  y a mucho menor nivel, he conseguido empezar a obtener ayuda de marcas en las que creo y tengo plena confianza para seguir mejorando como atleta. Os puedo asegurar que si no hubiera visto la trayectoria de esta persona, ni se me hubiera pasado por la cabeza intentar conseguir ayuda de marcas.

Otro tema aparte es el deportivo. Deportivamente si alguien quiere referentes es mejor mirar hacia otro lado. Gente como Kilian, como Noya, Purito... deportistas que son dominadores en su disciplinas. Verdaderos superclases. Esa gente entrena, se cuida y se sacrifica día a día para llegar a la fecha marcada y no fallar. Y con toda la presión del mundo. La suya, la de la premsa, la del equipo... Es su día a día. Pero en cambio no los veremos diariamente en la tele dando lecciones de superación. De que y como tiene que hacer las cosas la gente. Ellos son deportistas. Y su trabajo es llegar al día señalado y no fallar. El trabajo de Josef es ir a la tele. Que la gente lo vea y lo conozca. Dar mucho bombo a lo que hará y como lo hará y de esa manera seguir manteniendo activos sus patrocinadores. Pero el vive de eso. De todo lo que se ha creado a su alrededor.

No todo lo que hace o ha hecho ha sido tan malo. Seguramente ha conseguido movilizar a mucha gente. Gente que pasa el día en una oficina y un buen día descubre a este, "superhombre", para ellos, y empiezan a interesarse por el deporte. Y sobretodo lo ven alcanzable. Así que muy posiblemente ha hecho mucho por el deporte popular, y solo por eso yo quiero más Ajram cada día. Si algo tiene es que no deja indiferente a nadie. Para bien o para mal. Esto siempre genera un debate y al final se acaba hablando de deporte que es lo que nos interesa. Que la gente se cuide, entrene y practique deporte. No importa el nivel. Si el reto es mayor o menor. Hay que moverse, y eso si lo ha conseguido.

Ahora con el palo al retirarse en su último reto, desde mi punto de vista, esta imagen y burbuja que se ha creado a su alrededor esta muy débil. Sales dando lecciones morales en la tele. Te pavoneas diciendo que tu secreto es dormir 8 horas, trabajar 8 horas y entrenar otras 8. Imagino que el resto somos tontos, porque a mi no me cuadra. Vas de un programa a otro como un gran coach. Superación, el "where is the limit" como bandera y al retirarte comentas que te ha podido la presión y la ansiedad por no conseguirlo. Su sinceridad es de valorar, pero peta la burbuja y deja la imagen del ultra atleta al desnudo.

Aun así, yo creo que volverá a intentarlo y al final lo sacará adelante, pero estoy seguro que de este reto, a nivel imagen no ha sacado nada positivo

Correbarri: 16º de la general (34:35)

El domingo 13 de Octubre se celebró en Barcelona la segunda edición del correbarri. Una carrera diferente a las que ya se celebran en la ciudad, y es que en esta prueba se corre por barrios de Barcelona. De esta manera, más allá de la clasificación individual, se obtiene de la suma de los 35 mejores hombres y las 15 mejores mujeres de cada barrio, una clasificación que determina cual es el barrio más rápido de la ciudad. Así que como formato es muy interesante y las semanas previas crea un ambiente divertido. Sobretodo en las redes sociales.

Tenía muchas ganas de poder correrla. El año pasado fui, pero no corrí, y la verdad que ya me quede alucinado con el recorrido. Aparte de bonito y entretenido, tenía pinta de ser muy rápido. Este año, creo que el recorrido tenía alguna modificación, pero ha sido rapidísimo. Seguramente estamos delante de la mejor carrera de Barcelona. Un precio dentro de lo normal, una bolsa del corredor correcta. Un circuito perfectamente marcado, incluso con flechas antes de algún cruce. El aliciente de los barrios es un acierto. Muchos voluntarios... Realmente tendría que buscar mucho para encontrar algo en contra. Seguro que si rebuscamos algo mejorar hay, pero para mi estuvo todo perfecto.

En cuanto a mi estado físico esta semana pasada no hay nada que objetar. Al parecer el estar totalmente parado hace 2 semanas me vino de lujo para poder recuperarme bien de la alergia y la fatiga que eso genera, y esta semana pasada había ido con unas sensaciones de 10. El lunes hice un rodaje cómodo de casi 12 kilómetros en el que me encontré bastante suelto y a gusto. El miércoles una salida de 7,5 a ritmo rápido con un tramo muy rápido en el que por fin conseguí que el pulso subiera como en semanas normales. Viernes otra tirada de casi 7 km y sábado una corta y muy suave de 5 km, ya pensando en la carrera. Esta semana también me han llegado mis manguitos y medias compresivas bussetus personalizadas, con el diseño de Laure Ilustraciones que hizo un trabajo genial. Si queréis ver alguno de sus trabajos aquí tenéis su blog. http://losdibusdelaure.blogspot.com.es más adelante os escribiré sobre las sensaciones con las compresivas.

Ya toca entrar en la batalla. Salida a las 9:30h. Mis sensaciones de la semana eran buenas, pero por eso mismo en la salida tenía que ser muy prudente y no meterme en batallas, de las que al final sales caliente con poca ropa. Se estiró mucho todo. Intenté buscar mi sitio en carrera y dejar hacer. Por delante se iba rompiendo todo, se veía un grupo bastante grande al que perseguían 3 corredores y después venía yo en un mega grupo. De estos que van ciento y la madre. Al paso por el km 1 en 3:20 las sensaciones eran geniales. Iba realmente muy cómodo y no podía dejar que los de cabeza se me fueran demasiado. Pasé a la cabeza del grupo y poco a poco me fui en busca del terceto que me precedía. Pude llegar a ellos cuando estábamos a punto de llegar al km 3. A veces los llevas a tiro piedra, pero recortar esos metros, si te cebas, puede significar tu tumba. Así que con paciencia llegué a los 3, al poco se quedó uno. Que más adelante nos pasó como un cohete. Pues con ellos, me metí a rueda para respirar y recuperar un poco, y cuando pude di un relevo. Casi llegando al km 5 (17:04) pequeño tirón del corredor del Domingo Catalán que venía con nosotros y nos desmontó por completo al paso por el avituallamiento. Intenté no cortarme y tiré en el tramo de tierra de la Ciutadella, pero no acababa de ir como pensaba. Tiré con Carlos hasta casi el km 8 y ahí me dio el tío del mazo. Me pasó mi amigo Miguel Ángel, que consiguió llegar a la altura de Carlos y yo intentaba no perder mucha distancia con ellos. En 2 km me metieron 13 seg, todo un mundo. Pero a base de sufrir los últimos 2 km conseguí mantener las diferencias. La última recta era larguísima. De esas que no se acaban nunca y como no té mentalices para sufrir pueden acabar doblegándote. Con las fuerzas bajo mínimos conseguía ir acercandome al primero de los arcos rojos que indican el fin de la prueba. Un buen sprint final para parar el crono en 34:35 para ser el 16 de la general.

Ahora 3 semanas de entreno y volveré en el cross de Sants.

Carreras pequeñas, o grandes y masificadas (Pros y contras)

Como esta semana pasada no he pegado chapa, ni carreras ni entrenos, voy a intentar dar mi visión y buscar las diferencias entre las carreras de 10 km masificadas que se pueden disputar en la ciudad de Barcelona (Bombers,Nassos,Merçè...) a las que llamaré carreras masificadas y las carreras pequeñas. Ya sean de pueblo o barriadas de Barcelona que no se pueden permitir el lujo de acoger por sus calles a miles de corredores. Para ello voy a intentar ir dividiendo los apartados que pueden tener las carreras (recorrido, servicios, bolsa del corredor...) y dentro de cada uno ver que nos ofrece cada una de ellas.

Después de 2 años corriendo, y hablando con gente de distintos niveles, creo que ya me voy haciendo una idea de como son unas y otras carreras. Evidentemente lo que escribo aquí es mi punto de vista, y pueden haber personas que no estén de acuerdo, pero quizás a alguien no habitual a las carreras le pueda ser de ayuda.

Carrera Masificada: De más de 3.000 participantes

Carrera Pequeña: De menos de 3.000 participantes

Insisto que esta clasificación la hago yo por lo que he ido viendo. Quizás a alguno 3.000 le parece mucho, pero para competir aun es controlable.

Es mi primera carrera. Donde me apunto?

Carrera masificada: Si vas a debutar en un carrera, quizás esta no es tu mejor opción. Las carreras de este estilo utilizan un sistema de salida por cajones, en el que clasifica a los corredores según su mejor marca en la distancia. Eso significa que si eres debutante te tocará salir en el último cajón. O lo que es lo mismo. Tendrás por delante a unos 10.000 corredores. Quizás si tu objetivo es correr por encima de 55 min no sea un gran problema, pero si esperas ser más rápido, no disfrutarás de la carrera.

Carrera Pequeña: En este caso, todo será un poco más cómodo. Pero sobretodo el momento de la salida. Quizás los primeros metros sean un poco lentos, pero al poco rato de carrera ya se va cómodo y hay espacio suficiente para correr. Incluso si tienes pensado ir a un buen ritmo podrás colocarte bastante adelante en la salida y correr con total normalidad. Esto podría facilitarte, en caso de haber comprado un chip amarillo, de que cuando vayas a una carrera masificada ya salgas en el cajón que te corresponde.

*Ganadora la carrera pequeña

Precios:

Carrera masificada: Por norma general son caras. Solo se salva en la zona de Barcelona la cursa de la Merçè. El resto de 15€ para arriba. Es cierto que el gasto para dar servicio a tanta gente es mucho mayor que una carrera pequeña. Aun así cuando te inscribes y pagas o recoges el número y la bolsa del corredor te vas con la sensación de que te han sablado pero bien.

Carrera Pequeña: Normalmente el precio es más asequible. Podría haber alguna que se pase un poco más. Los precios suelen oscilar entre los 10€ y los 15€. Los 15€ son bastante habituales en prácticamente todas las carreras de Barcelona. Si salimos de lo que es la ciudad podemos encontrar de todo.

*No me decanto por ninguna de las 2, aunque siempre será más fácil encontrar un precio menor en una carrera pequeña

Recorridos:

Carrera masificada: En este apartado yo me quedo claramente con las carreras grandes. Los quilómetros están perfectamente marcados, suelen verse fácilmente y es cómodo ir bien situado en todos los tramos de la carrera. Normalmente hay referencias del paso por el km5 que esta bastante bien. Aunque se suele ir por calles muy anchas hay corredores que se quejan del gran número de corredores que no les deja correr con normalidad.

Carrera Pequeña: No en todas tienen bien marcados los pasos kilométricos y eso a veces en carrera, sobretodo si no llevas el gps, es un engorro. Puede darse el caso, que aun corriendo poca gente la estrechez de alguna calle pueda ocasionar un embudo similar al de una carrera grande, aunque no suele ser habitual.

*Ganadora la carrera masificada

Bolsa del corredor:

Carrera masificada: La bolsa del corredor en una carrera masificada es solo eso. La bolsa, con muchos folletos de propaganda y el número para la carrera y la camiseta técnica. No esperes mucho más.

Carrera Pequeña: Pueden darnos sorpresas muy agradables. Hay carreras que la bolsa del corredor parece una pequeña compra del super. Al habitual caldo Aneto, pueden añadirle desde cremas solares a caramelos, fruta...

*Ganadora la carrera pequeña

 Avituallamientos:

Carrera masificada: En el kilómetro 5 hay un punto de agua y al llegar con suerte el agua y una bebida isotónica o algo por el estilo.

Carrera pequeña: Al habitual avituallamiento del km 5, el agua de la llegada y el refresco, es más fácil encontrar piezas de  fruta, incluso en algunas dan bocadillo.

*Ganadora la carrera pequeña

Servicios (Guardarropa, Duchas, Recogida Números...)

Carrera masificada: Pues eso, masificada. Hay que llenarse de paciencia. Colas para todo. Cola para recoger el número y para dejar la mochila en el guardarropa. Las duchas, creo que suele haberlas. La verdad nunca las he buscado, pero tampoco dan demasiadas facilidades para encontrarlas.

Carrera pequeña: Se pueden hacer colas. Lo normal es que se tengan que hacer muchas menos. El guardarropa puede atascarse e ir más lento de lo que debería en algunas. Pero no podemos decir que por norma general tengas que comerte largas colas. También es verdad que sueles salir duchado y llegas como nuevo a casa.

*La pequeña porque es más fácil librar las colas y con más facilidad de salir duchado.

Organizador:

Carrera masificada: Suelen ser empresas que se dedican a organizar este tipo de eventos. Se limitan a cumplir con todo, pero también a recortar en todo. No quiere decir que no tengan ganas e ilusión, pero sería como si vas a comer de rancho y el cocinero cocina macarrones para 500 personas. Por mucho amor que ponga el cocinero e ilusión, es posible que sus macarrones sean comestibles, pero no destacaran ni serán recordados.

Carrera pequeña: Si es una carrera pequeña, colabora el pueblo entero o medio barrio en alguna cosa de la carrera. Se preocupan por intentar llegar a todo y se mueven para ofrecerle lo máximo posible al corredor. A veces su estructura pequeña no les permite gozar de según que montajes, pero puedes salir muy sorprendido y agradecido de todas las molestias que se toman.

Conclusión:

Si eres debutante: Carrera Pequeña

Precio: Carrera pequeña y masificada

Recorrido: Carrera masificada

Bolsa del Corredor: Carrera pequeña

Avituallamiento: Carrera pequeña

Servicios: Carrera Pequeña

Organizador: Carrera Pequeña

Aquí podría añadir, porque ahora esta organizando bastantes carreras, la organización de la Sansi. Que en cuanto a bolsa del corredor estaría al nivel de una carrera pequeña. Y el organizador se mueve bastante para ofrecer algo más de lo que es habitual. Por lo que leo, podrá caer mejor o peor, pero eso no quita que sus carreras estén saliendo bastante bien. Podríamos ponerlas a mitad de camino entre las masificadas y las pequeñas.

Por norma general esto es lo que nos podemos encontrar. Puede haber alguna excepción, que un día vayamos a una grande y no pillemos colas y que la encontremos en una pequeña. Pero en bolsas de corredor, avituallamientos, precios... no iré muy desencaminado.

Tri de Gava sprint por relevos: 1ª Posición

El domingo 29 de Septiembre disputé el Triatlón de Gava junto a Gerard (nadador) y Adrià (ciclista) en la categoría de relevos Sprint.Yo hacía los 5km de running. Si algo he sacado claro de mi primera aproximación al mundo del triatlón, es: El madrugón es excesivo y si todas las organizaciones son así, deben hacerse de oro. A veces en las carreras de running ves claro que van a por la pasta, pero aquí creo que se superan.

Mi semana fue igual que las anteriores. Tengo unas ganas ya de poder volver a la normalidad que no os podéis ni imaginar. Con esto de la alergia parezco una casa vieja. Poco a poco se van estropeando tonterías y cada vez cuesta más entrenar. Pero bueno, llevo así toda la vida, así que otra cosa no, pero acostumbrado a convivir con esto ya estoy.

Como os he comentado antes, este tri me parece un negocio de los buenos. Que esta bien y es normal, que si una empresa se dedica a organizar este tipo de eventos, se gane la vida con ello. Pero se ve clarisimamente que más allá de organizar y recaudar hay cosas que las cumplen por cubrir el expediente, sin mostrar ningún tipo de implicación o ilusión porque la gente pueda salir verdaderamente satisfecha y es ahí cuando te fastidia pagar un pastizal por competir en esa prueba. Un ejemplo claro, más allá de la típica bolsa del corredor, que esta parte hasta la entiendo, es el ridículo del podium. Trofeo de la casa de los trofeos y un potecito de crema únicamente para las categorías individuales. Los de relevos una copa y las gracias. Dudo mucho que no puedan dedicar una pequeña parte del presupuesto en esmerarse algo más en estas cosas.

Después de ver las pegas entraremos en materia. Al final a lo que vamos es a competir, aunque lo otro no esta de más. Nuestra ola salía a las 9:24. Los gorros amarillos fosforito se preparaban para adentrarse en un mar bastante picado en la orilla y que se iba calmando a medida que se acercaba la primera bolla. Mientras los nadadores se batían el cobre entre ellos y las olas, nuestro ciclista estaba esperando la llegada de Gerard para meterse una crono de 20km. Yo mientras me iba a la otra punta, ya por Castelldefels buscando un bar... así de paso aprovechaba para ir calentando. Justo al llegar a la zona de boxes, salía disparado Adrià con la Bici. Así que la natación fue perfecta. Me puse a hablar con Gerard para saber que tal había ido la primera transición. Al perecer iba todo dentro de lo esperado y solo habíamos perdido alrededor de los 40 segundos con la cabeza de carrera. Se acercaba mi momento, el equipo que lideraba la prueba llegaba con su ciclista a la zona de boxes como un cohete. Transición rápida la de ellos y a esperar a Adri. No tardó mucho en llegar. Seguíamos dentro de nuestras previsiones. Adri llegaba al box. Me puse el número, el chip al tobillo y a intentar recuperar los 2 minutos que perdíamos. Sabía que el objetivo era coger al corredor de camiseta roja y compresivas negras. La salida del box fue muy complicada. Tramo sumamente estrecho en el que era difícil pasar a  los otros triatletas. Al grito de "ojo izquierda" intentaba hacerme un hueco para ir hacia adelante. Unos 400m complicados por la gente en los que se hacía complicado correr. Una vez en el paseo marítimo. Más de lo mismo. Fuerte viento de cara y corredores de 4 en 4 a lo ancho. (clase de 1r curso: Si el viento pega de cara, a rueda!!!) que narices hacen de 4 en 4, vaya manera de comer aire a lo tonto. No quedaba otra que ir haciendo slalom e ir pasando gente constantemente. No os penséis que es porque soy bueno. Es que en el circuito se mezclaban los que estaban corriendo los 10km de la olímpica con los del sprint. A los pocos metros del giro para iniciar la vuelta hacia la meta, llegaba a la altura del 1r clasificado, no podía creerme que ya lo tuviera ahí. Por suerte había llegado a su altura, porque no las tenía todas conmigo. Pasé y encaré los últimos 2km en cabeza. No tenía que seguir exprimiendome al 100%. Intenté coger un ritmo cómodo para llegar decente a meta. El final estaba encima, llegaba al desvio que llevaba hasta la meta e íbamos a ser primeros!!!!. Giro a izquierda, giro a derecha y ahí estaba el duo esperando para llegar los 3 juntos a meta. Última recta para el equipo ganador. Paramos el crono en 1h 01 min. Lástima no haber podido bajar de la hora, pero en el momento de ver que ya lo teníamos ganado no forcé la maquina y que la transición de la bici podía contar como milla, y con las zapatillas puestas tiene su merito lo rápido que corría Adri. Gran victoria del equipo de los Fitipaldis (vaya nombrecito). Buena mañana para todos.

Ahora a intentar recuperarse, llegar lo mejor posible al correbarri y el resto de octubre relax! A cuidarse y entrenar para coger el noviembre con ganas.

Cursa 5k Sant Joan Despí: 5º general entre el desmadre

Llegada del año pasado (fuente: La bolsa del corredor)

El domingo 22 de Septiembre corrí por 2ª vez la carrera de 5km de Sant Joan Despí. Una carrera que para los 6 de cabeza transcurrió con normalidad, pero que para el resto de participantes fue una excursión por los campos que rodean el rio Llobregat. Para ellos y para los participantes de la 1/2 maratón que me han contado que fue mucho peor, pero no puedo opinar sobre eso, así que me centraré en el tema del 5k que es el que conozco.

No hablaré esta semana de como llegaba a la carrera, porque mi estado físico en relación a la semana pasada no ha cambiado. Sigo estando destrozado con la alergia y cada semana doy un paso atrás y las piernas van un poco más vacías. Aún así voy haciendo cosas decentes, así que pese a todo debo estar contento. He de decir a todo esto que mis amigos de los laboratorios Quinton van a intentar orientarme un poco, a ver si con tratamiento a base de agua de mar puedo ir mejorando, porque la verdad que con el Totum Sport estoy encantado a nivel de recuperación y rendimiento. Así que la confianza en sus productos es total.

El circuito de la carrera esta bien, llanito, por unos caminos entretenidos pero que al igual que el año pasado no tenía los kilómetros bien marcados y no era fácil ir bien situado en carrera. El precio de la prueba, en este caso creo que excesivo. 10€ la inscripción con chip, sin el chaleco de carrera (que era el "obsequio"), si lo querías eran 16 € creo y con butifarra y coca cola al terminar. Realmente una inscripción low cost como la que plantean no debería superar los 7 euros. Como parte buena de la carrera es que cuentan con un polideportivo en el que te puedes dar una lucha genial al terminar y que la llegada es bonita jejej.

La prueba empezó a las 9:10 aproximadamente, 10 minutos después de la 1/2 maratón. Salida rapidita, en la que se distanció uno de los marroquíes, con otro de ellos siguiéndole de cerca y por detrás un grupo de 4, donde venía yo, manteniendo las distancias. El grupo fue haciendo sin mucha historia. Entramos en la zona del rio, a pocos metros de los 2 de cabeza, que poco a poco iban metiéndonos segundos y yo sufría con las patas duras como una piedras y sensación de flojera absoluta. No os situaré puntos kilométricos ni tiempos de paso porque no me pude situar con los carteles. Sobre el km 2,5 cogíamos un desvío a derecha para cruzar por un puente el camino por el que veníamos. Aquí vino el lío. Justo al final podías escoger derecha o izquierda (sin señalizar ni organización), nosotros vimos la moto del primero que pasaba por el nivel inferior a nosotros justo delante nuestro. Así que la opción izquierda era imposible. Giramos a la derecha bajamos el puente y justo ahí el camino seguía clarisimamente por la derecha, pero también había la opción de la izquierda. En este punto el segundo clasificado se fue por la derecha. Los de mi grupo que vimos la moto con el primero sabíamos que era izquierda. Así que empezamos a chillarle para indicarle que se había equivocado. Por suerte nos escuchó, giró, nos cogió, nos metió un paso doble torturador y nos dejó uno a uno. Este dato yo creo que también trastocó un poco la carrera. Hasta ese punto íbamos los 3 juntos. En ese punto que uno de los 3 corredores iba un poco más que el resto, pero sin capacidad de acabar de romper, pudo aprovechar el empuje del marroquí, y como he dicho al llevar ese punto más pudo irse. Apartir de ahí a 1,5 km de meta a perseguir por si el 4º pinchaba un poco, pero no tuve esa suerte. 3º,4º y 5º manteníamos entre nosotros los metros perdidos con anterioridad sin dar ninguna opción a un posible acercamiento. Al final 17:04 para ser 5º. El sexto clasificado llegaba pocos segundos por detrás y de ahí hacia atrás no llegó nadie. Al parecer en el cruce comentado la distancia entre el 6º y los siguientes corredores era suficiente como para que estos no vieran el camino correcto. Ellos se equivocaron y el resto detrás. 

Al terminar la carrera y sin conocer las dimensiones exactas de lo que había pasado, pregunté al organizador si había que quedarse a recoger trofeo. Me dijo que no, que estaba todo suspendido y que se devolvería el dinero. Me comentó que en aquel punto tenía asignada una persona y que no sabía porque no estaba. Que lo sentía mucho. En todo momento se veía buena voluntad y no queda otra que aceptar el error y esperar que se mejore en futuras ediciones. Aún así añadiré algo, ya que con esta carrera, era creo la 6ª que hacía con estos organizadores. Siempre he dicho de este organizador, que es correcto. Cumple perfectamente con todo, sin estridencias, pero cumple. No se porque, en todas me voy con la sensación que algo del recorrido fallaba. Quizás no en todas, pero en muchas faltaba marcar los kilómetros, o no estaban bien puestos. Hay mucha gente que ya se esta empezando a mirar el tema económico de las carreras. Y cada vez se va a empezar a exigir más a los organizadores. Yo acepto el error, que de no ser por ese cruce, el 5k hubiera ido bien, pero en general tendrán que ponerse las pilas, porque hay mucha gente que hace esfuerzos por ir a sus carreras y al final los errores los cometen en lo que en un principio parece más sencillo que es el recorrido.

Hace unas semanas corrí primera edición de la milla del Drac. Cierto que el recorrido era corto, pero marcarlo tenía mucha más miga que el 5k de ayer. Pues estaba todo perfecto, solo un punto conflictivo, pero no por mal marcado, sino porque quedaba una curva muy ancha a derechas y podía generar cierta duda, pero al llegar encima de la curva veías la cinta que no daba opción a duda. Aun así al acabar, me preguntaron por el recorrido, si estaba bien marcado... comenté lo de la curva y la respuesta fue "lo tendremos en cuenta si el año que viene la hacemos". Un 10, todo estuvo perfecto.

Espero que no les vuelva a pasar algo así, ya no tanto por el corredor. Al fin y al cabo carreras hay muchas. Pero si por ellos, que al final tiras a la basura muchas horas de dedicación y esfuerzo, y todo por pequeños detalles. Además del mal rato que pasan, la cara de ellos era un poema, y ahora ponte a devolver el dinero con las perdidas que les puede generar. Espero que no se desanimen, que sigan haciéndolo todo igual, pero que trabajen mucho más sobre los circuitos, que marquen kilómetros. Que hagan todo lo posible por mejorar en esa faceta y tendrán carreras de un nivel muy correcto.

Cursa de la Mercè: 48º de la General

Esperando para la salida

El domingo 15 de septiembre se disputó la cursa de la Mercè en Barcelona. Al parecer el corredor popular no deja de crecer en nuestra ciudad, y como viene siendo habitual en los últimos años en las grandes carreras de la ciudad, se ha vuelto a batir el record de participación para llegar a la cifra de 17.000 corredores.

Por mi parte esta carrera la tenía marcada en el calendario con una x. Adelanté mi vuelta a la competición a la primera semana de septiembre con el objetivo de llegar un poco más rodado a esta carrera y poder estar muy próximo a los 35 min. Incluso si hubiera sido posible correr en un 34 muy alto. Por desgracia no pudo ser. La semana fue malísima. El martes corrí la milla del Drac (desde aquí felicitar a la organización porque con poco consiguieron hacer una muy buena carrera) donde fui 4º. El miércoles y el jueves pasé 2 días con una alergia terrible. Así que salí a correr el lunes, rodaje suave. Martes de milla y ya hasta el sábado que hice un rodaje de 4 km no volví a hacer nada. El sóleo que cada día va peor. Aún así es lo que hay, y en este estado hay que sacar lo mejor. Espero tener en breve las bambas nuevas y que sobretodo los problemas musculares mejoren bastante.

De la organización de la carrera hay poco que decir. Como en todas las carreras de Barcelona la masificación es evidente. Colas para recoger el número, cola interminable para recoger la camiseta, cola para el guardarropa antes y después de la carrera... Punto a favor es que el precio de la carrera son 5€, así que relación calidad precio, de las carreras grandes de Barcelona es la mejor. Eso si, si se quiere correr por primera vez una carrera lo mejor es buscarse una más pequeña. Del recorrido poco que decir, como casi todas las de Barcelona. Gran Vía para ir cociéndote y Paralelo para recibir la estocada final.

La carrera empezaba a las 9:30. A las 9 empezaba el calentamiento, un poco más tarde de lo que quería, pero es que yo iba tarde. La verdad que calentar me costó lo mio, llevaba un dolor bastante fuerte, que por suerte desapareció durante casi toda la carrera. A las 9:20 ya estaba en el cajón de salida. Esperando el momento de la salida. A las 9:30 en punto se daba la salida. Salida a muerte, que me tomé con calma. Me dejé llevar durante todo el tramo del paralelo, sabía que sin forzar se podía pasar el km 1 en un muy buen tiempo. Km 1 en 3:20 y sin problemas, muy cómodo. La subida hacia gran vía la fui haciendo con comodidad, pasando a gente. No veía que el ritmo estuviera fuera de mis posibilidades. Una vez en gran vía, llegando al km 2 el grupo estaba hecho y lo cerraba yo. El grupo iba bastante rápido,pero no tenía sensación de incomodidad. Pero es cierto que poco a poco íbamos perdiendo alguna unidad. Esto de las carreras es terrible, te pueden llevar 2, 3 o 4 segundos por encima de tu ritmo y al principio no te das cuenta, pero poco a poco te van cocinando. A fuego lento. Cuando te quieres dar cuenta ya huele a quemado. Ese olor a chamusquina lo empecé a oler en el paso por el km 5. Pasé en 17:05 creo. Ahí, antes de llamar a los bomberos a que tuvieran que apagar el incendio, levanté un poco el pie. Me puso un ritmo obligandome un poco y a mi marcheta tiré hasta el kilómetro 9. En el paso del 7 me cogió un grupo donde venía Alex del Baseamado. Me dieron una voz para entrar con ellos, pero ya no era mi batalla. Ya dicen que el que juega con fuego... pues eso. Que pasaba de quemarme. En la subida al paralelo quería guardar un punto para la última recta, pero en ese tramo de mini subida no podía tirar nada con el gemelo. Entre dolor punzante, con sensación de falta de fuerza del sóleo, iba más tocado.... Se me hizo eterno el tramo. Por suerte es un tramo corto, y la recta final se hace algo más llevadera. La recta de meta es como un puñetazo en el estomago. Se ve ahí cerca pero no llega nunca. Encaré la recta con el reloj marcando 34:55 y llegue a meta el 48 de la general con un tiempo de 35:31. Espero que ahora que voy cogiendo amistad con el tío del mazo pueda negociar una tregua para carreras futuras y que visite a otros, que a mi ya me tiene muy visto.

Al acabar, el Totum Sport. Mira que el primer día impacta meterte un chupito de agua de mar, pero ahora me sabe a gloria. Como si fuera la poción de Asterix. Me puse las compresivas de Bussetus y a la tarde los gemelos mantequilla. A la perfección. El dolor del soleo es otro tema, pero el gemelo perfecto!

Este domingo correré en Sant Juan Despi un 5k. La semana la voy a pasar con mucha tranquilidad. Quiero recuperarme bien, porque tengo muchas ganas de llegar 100% al correbarri. Es la segunda carrera marcada con una x en el calendario y espero que vaya mejor que esta.

Cursa del Poblenou: 11º de la general

Km 9,5 (Autora:Ana)

 El domingo 8 de setiembre el barrio del Poblenou de Barcelona celebró una nueva edición de su carrera atlética. Esta sería mi segunda participación, y visto lo visto, tengo la carrera cruzada. Podría ser algo así como el típico puerto de montaña que subes cuando eres ciclista y da igual que estés en buena forma, como que estés bajo mínimos, porque nunca lo subes agusto. Con esta carrera al parecer a mi me pasa esto.

A la carrera llegaba bien. Durante la semana las sensaciones entrenando habían sido buenas. Salí el martes a rodar suave 10 km, el jueves me hice 6 km rápidos, con una serie final bastante dura donde las piernas respondieron bien y el sábado un rodaje de 4 km muy suave para mover algo las piernas. Con esto esperaba estar con un puntito más que la semana pasada, porque ya sabía que en esta carrera el nivel iba a ser más alto.

La carrera del Poblenou, es de estas que vale la pena correrla, aunque solo sea por todo lo que dan al llegar a meta.  El recorrido en principio es muy bueno para poder hacer una buena marca, pero algo debe tener que siempre se acaba enganchando y hundiendo al personal. Todos los pasos kilométricos marcados (el km 1 estaba mal marcado, lo pusieron añadiéndole el IVA), el avituallamiento en el km 5 y al llegar butifarra, zumo, vino, helados fargi, yogurt griego la fajeda... una comilona en toda regla. Así que aunque el circuito tenga algo maldito, a meta hay que llegar.

Empezaré con el diario de guerra. A las 9:30 empezaba la batalla. Salida bastante incomoda, no se si por la velocidad, o es que yo salí clavado desde el principio. La verdad que no iba nada cómodo, pero al ser los primeros metros vas haciendo. Con los primeros metros recorridos y ya en la gran vía el grupo empezaba a romperse. Un corredor se iba en solitario y 8 perseguían. Poco a poco se abría un grupo entre esos 8 y el grupo donde venía yo. En ese momento pensé que si quería hacer algo interesante tenía que entrar en ese grupo. La distancia era mínima y era el momento de recortar esos metros. Mini acelerón y en el grupo de cabeza. Al paso por el km 1 el reloj marcaba 3:35. No me podía creer que fuéramos a ese ritmo y me llevaran tan tocado. Al terminar la carrera me enteré que ese 1r kilómetro con casi total seguridad estaba mal marcado. Y eso me hizo un poco el lío. Con este grupo fuimos hasta el km 4, todos juntos como buenos amigos. En el km 4 como por arte de magia el grupo se rompio en 2 trozos, y de ahí pasamos a correr cada uno a nuestra bola en cuestión de 100m. Cosas raras verdad? Posiblemente estaba el tio del mazo dale que te pego. Yo me quedé a rueda de mi amigo Miguel Angel, él se cortó y no hice ni el intento de ir hacía adelante.Yo se que si él va un poco decente pone la velocidad crucero y te deja en linea de gol. Por desgracia no iba muy fino y me tocó empezar a correr solo. Intenté encontrar un ritmo cómodo para llegar a meta sin hundirme del todo y salvar los muebles de la mejor manera posible. Cuando encaraba el km 5 ya en la calle de Pedro IV el viento de cara era muy incomodo, me costaba encontrar ritmo, las piernas pesaban y no llevaba ese correr alegre que si tenía la semana pasada. Al paso por el km 5 era absorvido por 3 corredores. Me enganchaba a ellos hasta el km 6,5 y ahí volvía a correr solo. Muy perjudicado y obligado podía encontrar un ritmo estable. Con mucho sufrimiento pasaba el km 7, pero por lo menos avanzaba.

Paso por el km 7 (Autora: Ana)

De ahí a meta sin novedades. Ritmo constante hasta pasar meta y parar el crono en 35:34 para ser 11º.

Días así también son muy importantes. Si en Esplugues no hubiera perdido la carrera a falta de 200m, seguro que la semana pasada no hubiera ganado. Y estoy convencido. Ayer me equivoque de salida entrando en un grupo que no era el mio, en ese momento. También es cierto que confundido por la mala señalización del km 1 (estoy casi seguro), pero al fin y al cabo error mio.

Mañana martes estaré en la I Milla del Drac, una carrera que me hace ilusión. Primera milla que corro en mi vida y una distancia que me llama mucho la atención. A ver como va la cosa. El miércoles tendréis noticias mías otra vez antes de la Cursa de la Mercè.