5k Ciutat d'Esplugues: 2º de la general

Ahí estoy con la camiseta de Totum Sport

El domingo 26 de Mayo, la ciudad de Esplugues celebró la tercera edición de su carrera. Este año, a diferencia del año pasado se disputó en la distancia de 5 kilómetros, y no sobre 10, como lo había hecho en sus dos ediciones anteriores. 

Era un fin de semana lleno de carreras y me decanté por la carrera de Esplugues sin dudarlo. Lo hice por 4 motivos. 1º porque es solidaria con el Hospital de San Juan de Dios, 2º porque me gustaba el recorrido, 3º porque estaba cerca de casa y 4º porque organizaban carreras para los pequeños. Así que creo que es importante que esta carrera dure muchos años. Pagar 14 o 15 euros por correr la carrera del Dir y la Guardia Urbana por la Diagonal, siendo la primera edición y encima en un recorrido de tendencia a bajar no me motivaba demasiado. Si iba a Esplugues sabía que la organización estaba bien, el recorrido era bastante duro, todo rompepiernas sin ningún tramo donde poder coger ritmo, que al ser un 5k para entrenar me iba perfecto y acabar y poder ducharte en el gym que hay justo enfrente de la llegada es todo un lujo. La bolsa del corredor correcta.

La semana en cuanto a entreno no fue nada buena. Ya expliqué que después de la carrera del Tibidabo acabé completamente roto, con un poco de ciática. Es cierto que el dolor inicial del sábado lo controle muy bien. Para el día a día no tenía ningún problema, pero el martes intenté salir a trotar un rato y no pude hacer más de 10 minutos. No volví a probarlo hasta el sábado, que pude hacer 20 min. Con mejores sensaciones, pero es cierto que los últimos 5 min ya empezaba a apretar el dolor. Quería correr al día siguiente, así que me pegué una sesión de 30 minutos de estiramientos y posturas que me ha enseñado el osteópata y la verdad es que me mejoró mucho. Lo suficiente para correr al día siguiente con una mínima molestia.

El domingo me levanté temprano para ver pasar la carrera de la Diagonal por al lado de casa. Los 2 de cabeza, antes de llegar al kilómetro 3 ya llevaban casi 1 minuto al primer grupo. La verdad es que volaban. Vi pasar hasta el globo de los 55 min y me fui a casa a desayunar y a pasear al perro antes de ir hacia la carrera. A las 10:20 estaba recogiendo el dorsal. Otro motivo por los que escoger esta carrera. Es a las 11. Vaya lujo de hora. Después de prepararme tocó calentar a conciencia. Y es que un 5k o sales ya a punto o en los primeros metros te arrastras como un gusano, y si no sabes sufrir se te va la carrera. Como no quería sorpresas hice un calentamiento de calidad.

A las 10:55, al lado del gran Iban esperaba la salida. Repaso general a la primera fila. Si mis cálculos eran buenos tenía que estar entre los 3 primeros. Saludo al corredor de La Sansi, que a primera vista puede ser el más peligroso. Intercambiamos 4 palabras para amenizar la espera hasta el momento de oír la cuenta atrás para dar inicio a la carrera. 3, 2, 1 sortidaaaaaaa. Salgo rápido como en cualquier otra carrera, con una diferencia, esta vez no me había pasado nadie. Después de los primeros 50 metros seguía primero. Aflojé un poco. Esperaba que alguien pasara y empezara a tirar. Cuando llevábamos 200 metros nadie quería coger la cabeza, así que puse mi marcheta en el único tramo medio llano, con tendencia a bajar. Tire sin mirar. Pasé el km 1 en 3:15, con el corredor de La Sansi a pocos metros. Por detrás venía todo roto y ya distanciados. Así que deje entrar al atleta de La Sansi para ver si entre los 2 podíamos hacer la carrera. Tiró un trozo, y en la primera subida pase para tirar yo. Primera subida superada, unos metros de llano y bajada relativamente larga donde el corredor de la Sansi iba a marcar el ritmo. Me estaba encontrando bien, y en la subida larga marcaba yo el ritmo. Un puntito más y me quedaba solo en cabeza de carrera distanciandome poco a poco de mi perseguidor. Al coronar mirada a ver como viene la carrera. El corredor de La Sansi a unos 50 o 70 metros, otro corredor de amarillo fosforito y nadie más persiguiendo. Otro tramo de bajada para intentar respirar un poco y para mi sorpresa, y error mio de cálculos, tenía una subida con la que no contaba. Bastante dura. No quedaba más opción que apretar el culo. Sufrir que ya quedaba poco e intentar mantener las diferencias. Sabía que por detrás no venían sobrados. Otra subida más superada, y ahora si se acercaba el final. KM 4. Ya casi lo tenía. LLegaba a la rambla del Carme. Empezaba a clavarme pero seguía con ritmo constante. Mirada atrás y me aparece un corredor de negro. No se de donde narices salio, pero lo llevaba pegado. No entraba en mis planes y me dejó KO. Si no lo había visto en toda la carrera tenía que venir muy muy rápido y evidentemente yo no llevaba mucho más en las piernas. Imaginaba que me iba a quitar las letras de la camiseta cuando me pasara. No volví a girarme, intenté darlo todo y para mi sorpresa no me cogía. Tenía dudas. Si no lo he visto y de golpe lo llevo pegado porque no me pasa. Otra mirada a poco menos de 400 metros y ahí venia a 5m sin cogerme. Se me estaba haciendo eterna la última subida, no quería dejarme ir. Al final a poco más de 200m me pasaba. No podía ni intentar pegarme y disputarle el sprint. Últimos 100m en bajada. Me dejo ir, total ya no voy a llegar a su altura. Aún así solo 7 segundos nos separan. Me había quedado muy cerca de conseguir mi primera victoria. Al final segundo con un tiempo de 16:51 en los 5 kilómetros. Un podium que me sabía a poco después de tenerlo tan cerca.

Una vez en meta, estaba tomando mi Totum Sport y el Futurpro para recuperarme cuando se acercaron a mi un par de corredores, para felicitarme por haber ganado. Les dije que no había ganado, que había ganado otro corredor. Ellos creían que era el corredor de La Sansi, cuando les señale al vencedor me dijeron "tienes que ir a reclamar, venía recortando en todas las aceras que lo hemos comentado con otro compañero durante la carrera". La verdad es que podría ser, pero yo no lo vi y no podía reclamar nada. Ni quería. Si hubiera dinero en juego, pero por una copa no entraré en disputas. Al final cada uno sabe lo suyo y yo se perfectamente que no corrí bien. Me equivoque, hice el juvenil como se dice en la bici. Podría haber esperado un poco más para atacar, también es verdad que no contaba con una de las subidas. Pero aun así creo que me pudieron las ganas. Estas batallas no son las mías y para mi no es habitual encontrarme en esta situación. Otro día correré diferente, así que seguramente en este caso lo mejor para mi haya sido hacer segundo.Se dice que se aprende más de una derrota que de una victoria.

Ahora 2 semanas donde creo que podré entrenar con normalidad para estar al 100% en carrera de la Maquinista. Última prueba puntuable de la challenge 10k, donde voy 7º de la general y 4º senior. Con suerte podré mantenerme. El objetivo era el top 10, y eso creo que esta casi asegurado. A cruzar los dedos y hacer una buena carrera.

Uphill Tibidabo: 4º de la General

El Sábado 18 de Mayo, se disputó la subida al Tibidabo. Una carrera de 9km por montaña, que acumula 500m de desnivel positivo. Con estos datos, poco hay que añadir. Es una carrera bastante dura, y si encima está el terreno mojado, en algunos tramos un poco embarrado, llevas bambas de asfalto gastadas y es la primera carrera de este tipo que haces te sale un coctel muy divertido.

La suerte es que después de la carrera de 9 barris, de hace 2 domingos, me iba encontrando mejor. Poco a poco volvía a mi estado normal, así que podría correr con relativa normalidad la carrera del sábado.  La idea era poder entrenar un poco durante la semana, pero entre el trabajo y la lluvia pasé de salir hasta el viernes por la mañana. El viernes me hice un rodaje suave de 4km para mover un poco las piernas y el resto de días los pasé a base de compex. Evidentemente no es como un entreno, pero algo es algo.

La organización de la carrera estuvo genial. El circuito muy bien marcado, por lo menos yo no tuve problema en ningún punto (algo que me preocupaba un poco, que al ser la primera y no estar acostumbrado me pudiera pasar algún cruce. Pero la verdad es que estaba todo perfecto). El recorrido no estaba cerrado para la carrera, podías encontrarte gente en bici, o caminando, pero tampoco lo considero un problema. Al fin y al cabo si cada uno pone de su parte no hay conflictos posibles. El guardarropa también funciono genial. 2 furgonetas subían las mochilas desde la salida a la llegada, y al acabar la carrera ya estaban allí todas preparadas. El trofeo original, sorteo de Buff al finalizar la entrega de premios, y una bolsa del corredor normal. En ese sentido al nivel de muchas otras.

Después de pasarse toda la semana lloviendo, ya esperaba un recorrido bastante mojado y embarrado. Pero no esperaba que para acabar de rematarlo a poco más de 45 min del inicio de la carrera se  pusiera a llover con fuerza. Corto pero intenso el chubasco. Ya en la salida ambiente frío y barrillo en la linea de salida. Un escenario ideal para estrenarse en este tipo de carreras. Yo como un primo con mis bambas de asfalto, y encima gastadas, pero no me iba a poner las que uso ahora y machacarlas por la montaña, y bambas de trail no tengo. Ya vestido de romano y preparado para la batalla tocaba calentar, y calentar bien para que la primera subida no se atragantara. Y es que los primeros 300 metros o así eran en subida, y subida dura. 

A las 9:10, 10 minutos después de que los más jóvenes iniciaran su carrera, dieron el pistoletazo de salida. Ya desde el segundo uno me rompieron mis planes. Esperaba una salida rápida, pero con cierta calma tensa. Y más teniendo en cuenta como era la primera subida. Pero nada, alguien se puso tozudo y tocó empezar a resoplar antes de lo previsto, con regustillo a sangre en el pecho. Durante la subida, y al ver que no se acababa de romper el grupo, me dejé caer un poco, porque a ese ritmo me iban a sacar de punto y sabía que el tramo llano de las aguas era bueno para mi. Con la primera subida acabada, coroné sobre la posición 8 o así, empezaba un llano buenísimo por la carretera de las aguas ideal para coger ritmo y acabar de situarse en la carrera. Tiré yo solo a mi ritmo, un pesado sin camiseta me cogió y me atacó. Se me hizo extraño, pero ya se apañaría él. Seguía a lo mio, y sin cambiar de ritmo volví a cogerlo y pasarlo. Pero me volvió a atacar. Se repitió la misma escena y me atacó una tercera vez. Evidentemente lo cacé justo al empezar la segunda subida y se quedó. Desde aquí quiero decirle y en mayúsculas. GLOBERO!!!!!! Con la mosca cojonera arrastrándose por la subida empezaba el segundo tramo de ascensión. El más largo. Cuestión de poner un ritmo constante y fuerte. Pasé incluso a gente que subía en bici y poco a poco fui cogiendo a los 2 corredores que llevaba por delante. Llegué a su altura y se quedaron de rueda.  En mis cálculos, pensaba que iba  6º y justo al final de este segundo tramo llegaba a otro corredor. Que yo pensaba que era el 5º y resulta que era el 3º. Con él iniciaba la tercera subida, una trialera estrecha, con bantante piedra. Entraba a nosotros en este tramo otro corredor que iba a marcar el ritmo de subida. Yo iba que parecía una bailarina, resvalando por las piedras. A quien se le ocurre ir con slicks a la montaña... Con la tercera subida superaba tocaba bajar. Esto si que fue un calvario para mi. Yo no se si iban a muerte o no. Pero a mi me iban sacando los ojos. Sabía que si no aguantaba se me iba la carrera del todo, así que me tocó arriesgar y pegarme 2 o 3 sustos buenos. La táctica era clara, donde pisaran ellos pisaría yo. Por suerte no hice ningún aterrizaje de emergencia. Con el único tramo de bajada superado llegaba la parte decisiva de la carrera. 3º, 4º, 5º y 6º de la carrera juntos y subida constante, con bastante pendiente que nos llevaría hasta el parque de atracciones del Tibidabo. Justo al acabar la bajada, el corredor que al final hizo 3º nos metió 100 metros en los primeros 500m de subida y ciao ciao, ya no pude cogerlo. Volví a poner mi ritmo y por suerte se quedaron los otros 2 compañeros. Zona dura, de sendero estrecho. Las piernas empezaban a picar y a ir vacías. Perfectamente se podría subir caminando, pero intenté correr como podía hasta que por fin llegué a la carretera que da acceso al parking del Parque de atracciones. La pendiente era fuerte y punteando como si quisiera clavar la punta en el asfalto iba avanzando. Paciencia era lo que hacía falta. Ya se veía la entrada al parque, pero no se llegaba nunca. Una vez dentro del parque pequeñas subidas, bajadas, falsos llanos que hice rapidísimo para que no me cazaran por detrás y para intentar recortar distancia con el 3º. Así llegaba a la última subida. Durísima, un pepino de los buenos con 3 paellas. Hecho a mala ostia. No sabía si dejarme la vida o guardar un punto por si quedaba algo más. Decidí guardar algo, pero el 5º se me acercaba. Al acabar la subida lo llevaba pegado, aceleré con fuerza. No se porque pero llevaba gas para arrancarle. A lo lejos se veía el primero de los arcos de meta. Seguía girando ligeramente hacia mi derecha y aparecía el segundo de los arcos. Pensé "mierda" no me da tiempo de cogerlo. Y así fue. Me tuve que conformar con ser 4º con un tiempo de 41 min 10 seg.

Es la primera vez que me da rabia no conocer el final. Creo que de conocerlo hubiera podido llegar al 3º. Si después en un sprint me hubiera ganado o no ya es otra cosa. Pero creo que llegar, hubiera podido llegar. Con la carrera terminada, y un regustillo amargo, me volvía para casa como si fuera un abuelete de 80 años, arrastrando la pierna izquierda con claros signos de ciática. La bajada me había hecho más daño de lo que creía. A última hora de la noche el dolor era bastante fuerte. Por suerte he podido mejorar con cierta facilidad para hacer vida normal. Pero ayer martes probé a correr y no aguanté más de 10 minutos. Toca seguir cuidándose e intentar llegar al 100% el domingo, donde creo que puedo luchar por algo interesante.

Un fisio en la Titan Desert (Parte 2)

Etapa 3
Con el día de descanso superado, fisios y mecánicos iniciábamos lo que iba a ser un día muy largo, y empezaba con él, nuestra verdadera Titan Desert. Nos tocó madrugar, desayunar y a mi despedirme del que hasta ese momento fue mi compañero de habitación, el gran Rafa. Digo el gran porque vaya fenómeno, en todos los sentidos. Se montó la Titan bien, bien. El masajista que mejor vivió... y de largo. Después de acabar de recogerlo todo nos esperaban unas 3h y media de bus para llegar a la meta de la 3ª etapa. El trayecto se hizo bastante largo, pero es cierto que el paisaje tan curioso y diferente a lo que estamos acostumbrados ayudó a amenizar el trayecto. (Aquí os dejo algunas fotos)

No se donde iria este buen hombre, porque en kilómetros no había ni una casa ni nada

El que nos torturó de verdad fue el conductor. 3 horas con su música... eso si que se hizo duro. Una vez en el campamento de la llegada tocó buscar la haima, que compartiría con 2 compañeros. Los Albert, 2 fisios. Hay que decir que en de la Titan se sacan muchas cosas, pero lo mejor las personas que conoces. De la Haima a dejar las maletas, ir a buscar la camilla e instalarse en la zona de trabajo (Unas cuantas fotos más para que os podáis hacer una idea de como es todo el campamento.

Mi cama en la primera noche de haima

Por ahí estaba mi camilla

Con todo en su sitio y preparado, los fisios y mecánicos aprovechábamos para comer pronto, antes de que llegaran los ciclistas, porque después era imposible. Charlas y momentos distendidos. Comentarios sobre los Titanitos (moneda oficial de la Titan), anécdotas, risas... momentos de tranquilidad antes de que empiecen a llegar corredores a las trincheras. Muchos de ellos podrían pasar perfectamente como actores de Salvar al soldado Ryan, porque llegaban destrozaditos. Con la comida ya en el estomago tocaba ir a la llegada a esperar a los primeros corredores. Esperamos más de lo que pensábamos, y eso hizo que todos nos preguntáramos por la suerte de nuestros corredores menos fuertes y a hacer cálculos. Si estos llevan tantas horas y aun no han llegado... hoy nos llegan 2 fuera de control. Esperando y esperando llegaba Zubero, ganador de la 3ª etapa. A la vez llegaban noticias de la caída de Heras, que abandonaría la carrera por fractura de clavícula. Seguían llegando corredores, todos ellos vacíos, destrozados, deshidratados, llenos de polvo. Muchos coincidían en que había sido la etapa más dura de las últimas Titan. Al poco rato de llegar los primeros ya tocaba irse a la zona de las camillas para ponerse manos a la obra, y nunca mejor dicho. Una vez empiezas, ya no paras de trabajar. Oír la historia de cada uno de los 11 corredores. Cada uno con su punto de vista y con su sufrimiento y sus objetivos para el día siguiente. Creo que los fisios tenemos la suerte, sobretodo en este tipo de carreras, de tener un trabajo muy agradecido. Es cierto que los corredores de primera fila lo tienen todo claro. No necesitan muchos consejos, aunque si se intercambian opiniones e ideas y planteamientos. Algún consejo o información, sobretodo para la salida del día siguiente, relacionado con el trabajo hecho en camilla, en algunos casos es imprescindible. Os pongo un ejemplo.

Teniendo en cuenta la 4ª etapa, y con un corredor entre los 15 primeros y luchando por el podium de la categoría, decidí darle un masaje de piernas un poco más fuerte de lo que podría ser habitual en estos casos. Evidentemente siempre dentro de un límite. La 4ª etapa era corta, sin grandes dificultades y podía ser el día perfecto para descargar bien las piernas pensando en el tramo final de la carrera. Yo advertí al corredor de que calentara bien, y que aun así los primeros kilómetros de la etapa podía notarse con menos chispa. En caso de pasarle, tenía que sufrir un rato, porque a la que empezara a sudar la pierna todo iba a funcionar con normalidad. En este caso concreto, el corredor necesita esa información, conocer que se va a encontrar y de esta manera lo afrontara con tranquilidad y sin generarle dudas.

Ese mismo día y para sorpresa mía acabaron todos los corredores. El último de ellos no quería salir al día siguiente, venía derrotado después de más de 10 horas encima de la bici. Es en estos casos es cuando de verdad hay que saber darle la vuelta a la tortilla. Y más allá del trabajo físico, se debe intentar ayudar a cambiar ese pensamiento, hacerle ver que el día ha pasado, que se va a descansar, que la siguiente etapa es más cómoda, en la que puede intentar recuperar (en la medida de lo posible), y que el objetivo es acabar. Que igual que él están todos y es normal encontrarse de esa manera.

Con el trabajo acabado, más allá de las 22:45 PM, tocaba recoger la zona de trabajo. Camilla plegada y en la bolsa para ir a la haima a cenar. 4 trozos de pan por cabeza que nos comeríamos en la haima. Cada uno sacó lo que llevaba en la bolsa, queso, jamón, fuet... y entre los 3 nos apañamos la cena. Más vale esto que nada y con el estomago lleno a dormir unas horas. A las 7 AM tocaba empezar un nuevo día.

Quiero agradecer a Jordi Sandor que me diera ampollas de Totum Sport para recuperar a algunos de mis corredores. La verdad es que lo vi, y como sabía que el tenía, conocía el producto porque lo utilizo habitualmente y se que va genial, quise darselas porque llegaban realmente deshidratados a meta. Así que gracias a Jordi que estuvo pendiente en todo momento que no nos faltaran ampollas.

Etapa 4
Tras pasar la primera noche en la haima, que por cierto descansé de lujo, a las 6 AM nos despertó la canción con la que cada mañana despertaban al campamento.

Me quedé hasta las 7, apurando al máximo para a las 7:15 estar disponible para posibles percances de última hora. Como no podía ser de otra manera, un inesperado dolor de rodilla de uno de mis corredores me hizo ponerme manos a la obra. Valoración rápida y kinesio en la rodilla para intentar que la zona de dolor trabaje con mayor comodidad y no duela al pedalear.

Con el primer apaño hecho, me iba a coger el sitio bueno para ver la salida, que como cada mañana se daba a las 8 AM. Los primeros salían agrupados, pero hacia mitad de pelotón ya era un sálvese quien pueda. Cada uno a su bola, buscando su sitio.

Salida 4ª etapa

 Todos los corredores en marcha, así que era momento de desayunar, coger la maleta y empezar el viaje de 1 hora y media de bus hasta la llegada. Este día nos pilló el toro. Situados en la haima, cuando fuimos a recoger las camillas los primeros ya habían llegado. Rápidamente montamos el chiringuito y a los pocos minutos ya empezábamos a amasar.

El primer corredor en llegar, era al que el día anterior le había dado un poco más de caña de lo normal. Y me dijo "ostia tio, como me he acordado de ti en la salida" y seguía "suerte que me avisaste, porque sino me hubiera dejado ir, no podía. Han sido 10 minutos, después ya bien y normal". Esa era la previsión, le dije. Además yo sabía que un corredor como el que tenía, es de estos corredores que no se guarda ni un gramo, de los que siempre van hasta que revientan. Muy fuerte de cabeza, así que estaba seguro que sabría sufrir de salida.

Gracias a la rápida llegada de mi primer corredor pude aprovechar para comer algo rápido mientras esperaba que llegara el siguiente, incluso hacerme una foto muy graciosa con un bebe dromedario.

Sabía que una vez entrara en meta el segundo de los mios ya no iba a parar hasta muy tarde. Al fin llegaba el segundo, el tercero. Iban llegando todos, hoy con mucha mejor cara que el día anterior. Las piernas empezaban a estar un poco cargadas, pero sorprendentemente aguantaban mucho mejor de lo esperado en un principio. La anécdota de la tarde fue un mini tornado que nos entro en la carpa mientras dábamos masaje. Mis compañeros se lo vieron venir y se engancharon a los hierros de la carpa para evitar que saliera volando. Casualidades de la vida, yo estaba con el corredor que el día anterior no quería salir en la 4ª etapa. Así que estaba viviendo la experiencia de la Titan al límite. Ya no podía relajarse ni durante el masaje. Poco a poco los supervivientes pasaban por la camilla, y a las 22:00 terminaba mi jornada de trabajo. Por suerte no iba a tener que recoger nada ya que la 5ª etapa también llegaba al mismo sitio. Con otra jornada más superada a dormir.

La semana que viene el desenlace de la Titan.

Cursa nou barris: 22º de la general

 
El domingo 12 de mayo, disputé en Barcelona la carrera del barrio de Nou barris. Una carrera con un recorrido bastante duro en la primera mitad, y que contó con un muy buen nivel de participación Una carrera de cantidad, con 2000 runners y calidad, ya que se ganó la carrera con un tiempo de 31 minutos, y ya os digo que por como era el recorrido, es ir muy rápido.

La organización de la prueba estuvo correcta. El guardarropa sin problemas, circuito bien señalizado, el avituallamiento del quilómetro 5 y creo que todos los pasos kilométricos marcados. Digo creo porque no los vi todos. Seguramente estaban pero yo ni los vi, algunos porque iba bien metido en el grupo y me daba igual verlos o no, y otros porque con la torta ni ves. Para los que les interesa la bolsa del corredor estaba correcta en relación al precio, y la camiseta me gustó. Por lo menos no es la típica que dan en todas las carreras. Era una camiseta de estas que quedan ajustadas, en teoría termorreguladora. Evidentemente no será de una gran calidad como otras del mercado, pero por lo menos han buscado algo diferente, que siempre se agradece.

Entrando ya en temas deportivos, durante la semana no entrené nada. Realmente la titan desert me dejó muy vacío físicamente. No se si el viaje en si, el trabajo o el que, pero no me acabo de recuperar. Así que no salí ningún día. Entre eso, el trabajo y el viernes que llovió un poco no pegue chapa. Me autoengañé poniéndome el compex un par de días, por eso de que al menos el músculo mueva algo, pero poca cosa. Además tampoco me acababa de encontrar bien del talón, que iba con dolor y para rematarlo en jueves a las 5AM me pegó una rampa en el gemelo que me dejó tieso. Vaya dolor, no me había pasado nunca, y duele mucho. Entre eso, y que no te lo esperas... Así que el panorama no pintaba demasiado bien para correr el domingo. La estrategia de carrera era a verlas venir, y concienciarme para sufrir, sufrir, y si se puede sufrir un poco más. Dicen que todo se entrena, y que de todo se aprende. Hay momentos, cuando uno esta bien, en que puede aprender a correr en cabeza, intentar buscar el momento para meterse por alante o si es muy bueno el momento donde atacar para buscar una victoria. Si uno esta mal lo primero que se intenta aprender es a economizar el esfuerzo. Buscar lo que sea para gastar lo menos posible y cuando ya no hay donde economizar el esfuerzo se aprende a sufrir, sufrir y seguir sufriendo. Al final esta fase es muy importante, porque cuando ya estas bien intentas economizar y para los momentos decisivos tiras del sufrimiento. Por eso cualquier fase es positiva para el aprendizaje, para conocerse y seguir mejorando.

La carrera se inició a las 9:30. En mis cálculos, erroneos, esperaba que el ganador corriera alrededor de los 33 minutos. Más bien 33 medio creía yo. Pero no fue así. Ya en la salida empecé a ver caras que podían romper mi esquema, y conforme llegaba la hora ya tenía claro que se iba a volar. Corredores de mucho nivel que nos iban a hacer sufrir desde el minuto 1. Como he dicho a las 9:30 se daba la salida. Salida rápida, que no me lo pareció tanto, buena señal, será que me voy acostumbrando, pero el primer kilómetro lo pasé en 3:20 clavado. Ya desde los primeros metros un grupo de unos 15 se iba en cabeza. Por detrás mi grupo de unos 10 o 15 más iría perdiendo unidades hasta que ya en el paso por el km 2 nos quedábamos 5 solos. Un grupo de lujo. Con 3 corredores de La Sansi, otro corredor y yo. El grupo como tal se mantuvo hasta el paso por el km 5. Ahí y después de subir prácticamente toda la carrera llegaba bastante vacío de piernas. Justo pasado el avituallamiento nos daba caza la 1ª mujer. Venía rápido. Alguno del grupo buscó su rueda y nos fuimos estirando. Quise aguantar sabiendo que se llegaba al tramo favorable de la carrera, pero las bajadas me destrozan, y cuando ya voy justo más. En el 6 me quedé definitivamente del grupo que ya iba desperdigandose y poco a poco nos íbamos a ir separando. Metro a metro, sin perder referencias, pero abriéndose huecos. Estaba todo el pescado vendido. Ya no valían estrategias, ni grupos ni nada. Solo ante el peligro. Cabeza abajo, mire el reloj. 22 min de carrera. Pensé " 13 min más de sufrimiento" no quedaba otra. El objetivo era no seguir perdiendo metros con el corredor de delante, así era difícil que me cazaran por detrás. KM 8, solo 2 km de sufrimiento. 2 kilómetros de lucha interna. Solo 2 mensajes dan vueltas por la cabeza. Déjate ir, has reventado. Aguanta, solo son 2 km, 7 minutos de sufrimiento y se acaba. 2 mensajes que se repiten en ciclicamente. No sabes como pero sigues aferrado a la estela del corredor de delante. No miras nada, ni oyes, te encierras y te centras en aguanta un poco más, aguanta un poco más, esto se acaba. Por fin llega la última recta, a lo lejos una puerta abierta que daba acceso a la pista de atletismo. Miro hacia atrás, quiero controlar a mi perseguidor. Viene lejos, pero no tanto como para relajarme. Afronto los últimos 500m, otra mirada, lo veo cerca. Quiero darle un punto más. Creo que se lo doy, ya no se ni como sigo corriendo. Quizás parezca más un pato mareado, las piernas vienen vacías. Ellas mismas le piden la hora al arbitro. "Arbit que ya pasan 3 minutos, pita ya". Yo llevaba pidiendo la hora desde el km 7, y ahí seguía sufriendo. Por fin llego a la pista, una última bajada. La rampa de acceso. Aflojo bastante el ritmo, creo que ni las piernas me aguantarán la rampita. Bajo como buenamente puedo, y miro otra vez en busca de mi perseguidor, que por suerte se había dado por vencido. Como por vencido me había dado yo a escasos 100m de la meta. Por suerte no iba a apretar y podía dejarme ir, destrozado, roto por todos lados. Al final 35:23 para ser 22º de la general, en un día durísimo para mi.

Paso por el km 7

Realmente no esperaba que el viajecito me pasara tanta factura. Me comentaba mi amigo Marc, que el estuvo en Kenia en las mismas fechas que yo estuve en Marruecos y que tampoco se acababa de recuperar. Es una pena porque antes de irme me encontraba bien. Será cuestión de paciencia. Ahora solo espero recuperar bien, poder entrar esta semana un poco más y estar a tope para la Uphill Tibidabo.

El colofón es este super video que hizo mi amigo y compañero del Running Claret, Oriol. Muchisimas gracias, es muy profesional y esta super bien grabado.

 

Un fisio en la Titan Desert (Parte 1)

El 26 de Abril puse rumbo a la Titan Desert 2013 para trabajar como fisio del equipo Cuatrecasas, Gonçalves Pereira. A las 22:30 partía desde el aeropuerto del Prat hacia Madrid, donde al día siguiente, a las 7 AM, saldríamos en dirección Ouarzazate (Marruecos). La verdad que esa misma noche empezó mi aventura, y es que creo que en la Titan nadie se libra de la aventura. Da igual mecánico, fisio, ciclista... cada uno a su manera, pero la aventura está asegurada. 

Por mi parte llegué a Madrid a las 00:30 horas, entre una cosa y otra era la 1 Am y a las 7 tenía que estar en el punto de encuentro para coger el avión de Marruecos, así que me pareció una tontería buscar un hotel para dormir 4 horas (si me volviera a pasar lo buscaría), pero que larga se me hizo la espera. He de decir, que la T4 de Madrid estaba llena de gente durmiendo. Lo primero que te encuentras al salir de la recogida de equipajes es gente tirada en cada esquina, con sacos, otros con cartones que pasan la noche de la mejor manera posible, realmente había mucha gente durmiendo, y no esperaban precisamente un avión. No se si la situación anteriormente a la crísis era la misma, pero esta visto que en la actualidad la verdadera marca España es la que se da en la T4 de Madrid y otros muchos lugares públicos de diferentes puntos de la geografia Española, y no la que intentan vender al mundo a través de los exitos deportivos. Exitos que no llegan precisamente gracias a sus ayudas al deporte... Dejaré el tema porque podría estarme días enteros. Después de ver el panorama me leí el ciclismo a fondo de arriba a abajo, escuche música e incluso dormí una horita y poco. Dormir por decir algo. Por fin el reloj marcaba las 7 y evidentemente, 2 chicos que también pasaron la noche en el aeropuerto y yo fuimos los primeros en hacer el check in. A las 9 AM estaba en el avión, dispuesto a pegarme una sobada, que aunque corta, me iba a saber a gloria. El vuelo se me hizo cortísimo, y ya apunto de llegar me despertó el compañero de asiento para decirme si podía hacer una foto del paisaje que se veía (no haré comentarios sobre esto), pero me tocó las narices un poquitin. Por si os interesa, y ya que me despertó, esta era la foto 

Una vez en el aeropuerto, ya en la cola para presentar el pasaporte empiezas a oír lo típico de los ciclistas. "¿Y tu que, has entrenado mucho?, que va,nada. Con el trabajo, los niños... la verdad es que llego muy justo" Lo miro y pienso, "no se lo esta creyendo ni él lo que dice" esta chupado, con la marca del casco, las gafas... no quiero ni pensar como debe estar cuando entrena. 

Ya con el control de pasaporte pasado me esperaba otra agradable sorpresa. Un trayecto de 2 horitas mas o menos de autocar, o lo que era lo mismo, 2 horas más para dormir. Antes de eso hice alguna foto desde el autocar, porque la verdad que el paisaje y los pueblos por los que íbamos pasando eran muy curiosos y diferentes a lo que se ve en el día a día de Barcelona, hasta que llegamos a Boulmane Dades , punto de salida y llegada de la 1ª etapa, salida de la segunda y el sitio donde fisios y mecánicos íbamos a pasar el día de la etapa maratón en el que los corredores no pueden recibir ni asistencia mecánica ni tratamiento de fisioterapia.

Una vez en el hotel de Boulmane Dades, directo a registrase, dejar la maleta, recoger la camilla y buscar un sitio donde plantarla para trabajar al día siguiente. Por suerte el ambiente entre los fisios era excelente y haciendo un poco de tetris todos encontramos nuestra pequeña parcela para trabajar con tranquilidad. Es cierto que las primeras horas vas un poco perdido hasta que coges la dinámica de todo, pero enseguida me encontré con mi amigo Edu Gonzalo y ya me fue situando un poco más en todo, fuimos a comer (comí y cené lo mismo cada día!!!!!) y la tarde la pasé sin hacer nada. Aproveché para ir al primer briefing, porque el resto de días con el trabajo me iba a ser imposible, y así me enteraba del funcionamiento de todo un poco mejor. Del Breifing corriendo a cenar y de ahí a meterme por fin en la cama. Empezaba la Titan y ya estaba reventado.

El primer día de Titan fue tranquilo, al menos para nosotros. Porque a los corredores les esperaba la primera etapa. Me desperté tarde, justo para ver la salida y comprobar como en el km 4 ya venían a cara perro, la gente cortándose, grupos... vaya miserias. Así es la bici, nunca sabes como va a salir la carrera y una cosa esta clara. Al ciclista le cuesta muy poco entrar en batalla, falta que uno haga el amago para que ya se tiren todos a muerte.

Con los corredores alejándose me volví hacia el campamento, desayuné tranquilamente con los compañeros y salí a correr un rato. 40 min que se me hicieron eternos. Y es que a 1600 metros algo se tiene que notar. Con el entreno cumplido, una ducha y a comer prontito porque los lobos no iban a tardar en llegar y había que coger fuerzas para unas cuantas horas de trabajo. Al ser la primera etapa el trabajo sería sencillo, la gente aun va entera y la cabeza aún esta con ganas. Poco a poco iban llegando corredores, y yo seguía esperando a los mios. Cuando por fin llegaron empecé a trabajar ya sin descanso. Unas 7 horas que te dejan fino fino para volver a coger la cama con muchísimas ganas.

Primera etapa superada y jornada de descanso para fisios y mecánicos. Los corredores por su parte afrontaban la segunda etapa, la etapa maratón. Salían cargados con los sacos y las esterillas en las bicis porque cada corredor durante esa etapa iba a ir cargado con todo lo necesario para pasar esa noche y salir al día siguiente.

Ahí se iba el pelotón y empezaba nuestro día de relax. Unos salieron a correr y otros nos fuimos al  pueblo a ver el mercado. Después de voltear un rato y ver que no había nada que comprar, tiramos hacia el hotel para comer y disfrutar de los postres, porque la comida era más de lo mismo. 

Para bajar la comida, partidita de billar con Jordi Solano, que me metió una paliza...pocas opciones tuve de victoria. De ahí a la piscina de relax, por si la comida no estaba bien asentada aun, no a bañarse porque hacía frío, pero si para seguir bien relajadito y sin estrés.

Para acabar la tarde relax un rato a la habitación sin hacer nada, esperando la hora de la cena, básicamente para volver a degustar los postres con la idea de cargar las pilas ante posibles futuras miserias, al más puro estilo Oso antes de empezar la época de la hibernación. Ya con poco más que hacer, el día llegaba a su fin y nos íbamos a dormir mentalizados para comerse 3 horas de autocar al día siguiente, con la incertidumbre de saber como llegarán mañana los corredores después de 2 etapas durísimas sin asistencias y con la certeza de que sería una tarde con mucho, mucho trabajo.

La semana que viene os contaré la segunda parte.

10 blaus de Gracia: 5º de la general y 3r senior

El domingo 5 de mayo disputé la carrera de los 10 blaus del barrio de Gracia. Una carrera muy bien organizada, sin grandes lujos,pero muy correcta y es que a veces más vale poco pero bien, que mucho y mal. Con un total de 790 corredores la carrera fue perfecta, sin aglomeraciones y muy cómoda de correr.

El circuito era bastante exigente, con casi 700 metros de subida que se enganchaba bastante y después unos 4 quilómetros con tendencia a bajar, llano y alguna subidita muy muy corta y suave. A mi personalmente estos circuitos me encantan y fue una pena no poder llegar al 100% y es que después de 1 semana de mucho trabajo en la Titan Desert y poco descanso al final se acumula mucha fatiga. A eso hay que sumarle que no llegué al 100% de salud... tocó correr con lo que quedaba en el cuerpo de fuerzas y mucha cabeza para conseguir un resultado decente.

Como ya he dicho no llegaba muy bien, ya antes de empezar me sentía vacío de fuerzas, y realmente no sabía hasta donde podría llegar en la carrera. Salí de casa corriendo para ir ya calentando a la carrera. A las 9 me reuní con los compañeros del club y a las 9:15 estaba acabando el calentamiento con mi amigo Miguel Angel, el claro favorito a la victoria, pero que no tuvo un buen día y se acabó retirando. En condiciones normales se la hubiera llevado de calle y yo hubiera sido 3º, pero ni el ni yo íbamos como en días normales.

A las 9:30 se daba la salida. Algunos salieron rápido, pero yo salí con el freno puesto y a verlas venir. Sin tener que forzar demasiado la gente antes de llegar arriba de la calle cerdenya ya se iba soltando. Yo aproveché los 100m después de coronar para dar un punto más y meterme en el grupo de cabeza. Así fuimos unos 6 o 7 corredores hasta el km 2 donde poco a poco el primero y el segundo fueron abriendo distancia. Yo iba 3º tirando del grupo, intentando guardar algo de fuerzas para la segunda vuelta y sobretodo para la segunda subida. Pude llegar 4º al km 5, donde ya iba bastante vacío, pensando en la retirada, pero al mirar para atrás vi que había bastante hueco con los perseguidores así que decidí tirar. La segunda subida se me hizo larga, pero en la bajada pude ir recuperando y cogiendo otra vez ritmo como buenamente pude. Aun así me sentía muy vacío y sobretodo desganado. Pero por la posición valía pena seguir ahí sufriendo. Los quilómetros pasaban y seguía en tierra de nadie. Hacia el km 8 empecé con a ir perjudicado de verdad del estomago, hubieron momentos en los que no podía ni recorrer, hasta que en el km 9 me cazó el 6º clasificado, suerte que tenía un poco de gas para cambiarle el ritmo y soltarlo para mantenerlo a raya hasta final de carrera, pero llegué muy muy perjudicado, de hecho los 5 últimos metros los entré caminando. Vaya penuria. Lo importante es que pese al mal día supe regular y correr con cabeza para terminar 5º con un tiempo de 35:43. Ahora esta semana a recuperar, intentar quitarme de encima el dolor que tengo en el talón e intentar hacer una buena carrera el domingo en nou barris.