Vuelta al sufrimiento: Cursa Poble Sec

El domingo 17 de Julio competí en la carrera de 5km del barrio de Poble Sec. Una carrera bonita, en la que participaba por segunda vez. Tenía ganas de volver a ponerme en una linea de salida después de 4 semanas sin hacerlo. 3 de ellas sin pegar chapa, excepto un día que hice 16 por montaña, y la semana de la carrera 2 entrenos. Jueves 8,5 km, sábado 6 y domingo carrera. Así que lo que podía pasar el domingo, era una incógnita.

La carrera vale la pena correrla. Recogida dorsales y guardarropa sin problema, ni colas. Precio dentro de la normalidad, y bolsa del corredor no hay. Camiseta y agua al acabar, creo que bebida que ofrecía mc'donalds y servicio de masaje. Circuito muy entretenido, rompepiernas y revirado a 2 vueltas. una de unos 2,8 y otra de 2,2 aproximadamente. Siempre pintado en tiza la dirección a seguir en cada cruce, para evitar despistes, y además voluntarios controlando la seguridad del circuito. (Estrategia carrera según blogmaldito.com)

5K rompepiernas, pero no tan malo como puede parecer por altimetría

El domingo me desplace hasta la carrera corriendo. 3km suaves, que me podían servir perfectamente de calentamiento. Me encontré con mi compañero Foj, que ya me había recogido el dorsal, lo coloqué, dejar la bolsa en el guardarropa y otro kilometrillo de calentamiento.

En el cajón de salida el ambiente era un poco diferente al de otras carreras. Entre los que volvíamos de vacaciones, que salíamos a verlas venir, y los que no han parado, que salían a quemar los últimos cartuchos, daba la sensación que todos estábamos un poco más relajados de lo habitual.

Los primeros metros tenían su miga. Bordear una plaza, en los primeros 5 metros de carrera genera algo de tensión, cuando ya ha sonado el pistoletazo de salida.

Hice una salida decente, intentando no afogonarme. Durante el primero medio kilómetro, la carrera se va estabilizando. Gente que llega de atrás hacia adelante, y al revés, para encontrar cada uno su sitio. En estos metros me costó entrar en carrera. Sensación de ir incomodo, con pocas ganas de sufrir, y sin demasiado gas. Me pasaba Toni Bautista, y se me iba unos metros. Quise obligarme un poco y no dejarme ir. Podía ser la única manera de hacer algo decente. En ese momento ocupaba la 7ª plaza, que ya daba por buena. (Fotos de blogmaldito.com)

Me pegué a él. Me llevó con el gancho un buen trozo hasta entrar con Albert Sasot y un corredor de La Sansi. Ahí cogimos un poco de aire, nos dejamos llevar y empecé a recuperar de piernas. El pulso se estabilizó, y vi que empezaba a encontrarme cómodo. Al paso por el km 2,3 aproximadamente empecé a tirar del grupo aprovechando un tramo de subida. (Fotos Esther Pinehiro)

Más o menos haría tirando hasta el km 3,5. (Foto: Wai-Shan)

Ahí me relevó un poco el corredor de La Sansi. Volví a pasar yo, dentro ya del último kilómetro, pero no me dio muchos metros, y volvió a pasar. En la última subida quise tensar, (Fotos: blogmaldito.com)

Se agradece que los doblados faciliten el paso. Así disfrutamos todos

Una vez coronada, quedaba la recta de meta. Me veía bien para lanzar un último ataque, y hacer un buen final.

Suerte que me vi bien, porque arranqué con todo lo que tenía, y no conseguí abrir mucho hueco, pero sí el suficiente para llegar a meta en 4ª posición, con un tiempo de 16:26.

Menudo retorno. Acabé destrozado, pero contentísimo, de haber tenido estas sensaciones. Ahora ya a esperar al día 30 para ir al Trail del Catllaràs. Fuera de mi terreno, espero aprovechar el día para disfrutar, hacer un buen entreno de fuerza y poco más. Tocará olvidarse de generales, tiempo, posiciones...

Sorprendente temporada

Victoria 5K Blaus Gracia

No voy a hacer un gran repaso de la temporada. Sencillamente me ha ido bien, o para lo que podía esperar, muy bien. Lo resumiría en dos palabras. Sorprendente y regular. Sorprendente por muchas cosas, pero supongo, que la principal, es que no he hecho nada diferente a otros años para dar este salto cualitativo. He entrenado los mismo kilómetros, con la misma filosofía de siempre. Si me apetece salgo, y sino me quedo en casa. Si salgo y tengo ganas de chicha, pues zapatilla y a sufrir. Que estoy perezoso? Pues paseo a marcheta y a casa. Que en todo esto el que manda es el cuerpo, no una planificación de entrenos. Es cierto que tengo mi idea de planificación semanal, pero que cambiarla no me supone ningún problema.

En el 5k de Can Mercader

He cumplido con mi objetivo en el 5K, que era bajar de 16. Ahora mi mejor marca en la distancia es de 15:54. Sin quererlo llegó otra mejor marca en el 10k de Nou Barris, en un circuito nada propicio para ello, y dejé mi mejor marca en 10k en 33:51.

Podium 5k Can Mercader

Lo ideal para mi sería seguir así. Pero estos meses mandará la preparación del Maratón de Florencia. Os aseguro que me genera dudas hacer este cambio. Si fuera a pasearme, iría haciendo como hasta ahora. Pero no voy a ir hasta allí para pasearme. Si voy es para intentar hacerlo lo mejor posible. Me tocará obligarme a salir. Me tocará obligarme a hacer determinados kilómetros, aunque no tenga ganas y seguramente a unos ritmos concretos. Es decir, el cuerpo perderá el control, y lo ganará el planning. Solo espero que el cuerpo aguante el tirón y se adapte a jugar su nuevo rol, pero de momento me quedo con lo bueno de estos meses, esperando que los próximos sigan esta linea, y si no es así, volveré a mi sistema de siempre, y aparcaré el maratón para un futuro.

Resultados de Enero a Junio:

-Mitja Colomenca 10km: 12º
-Marates 15km: 5º
-Unirun 6,8 km: 8º
-10 Blaus de Gracia 5km: 1º
-Nocturna Hospitalet 5km: 8º
-Solidaria Esplugues 5km: 3º
-Can Mercader 5km: 2º
-Nou Barris 10km: 8º
-Solidaria Martorell 10km: 5º
-Besos Maresme 5km: 3º
-Port de Barcelona 10km: 2º

En breve os dejaré la crónica de mi vuelta a la competición en la Cursa del Poble Sec, y lo que me espera en el Trail del Catllaras del día 30 de Julio.

Cursa Nocturna del Port de Barcelona: 2º general

Esta vez, llega más tarde de lo habitual la crónica de la Cursa del Port de Barcelona, que se celebró el pasado 18 de Junio, a las 23:45 PM. Salimos el día 18 y llegamos a meta el día 19. Fijaros si llega con retraso la crónica, que ya he acabado hasta mi periodo de descanso. He estado 2 semanas sin calzarme las bambas, y la verdad, es que ya lo necesitaba, porque llegué a este final de temporada, bastante justito.

Para mi, era la segunda edición que disputaba. Creo que llevan 4 ediciones. Dispute la primera, y esta edición 2016. Es una prueba diferente. La organización cumple con los requisitos que se le puede pedir a una organización. Precio dentro de la media, bolsa del corredor correcta, avituallamiento en km 5 y meta dentro de normalidad. Cierto es, que se agradece la fruta que nos ofrecieron al llegar. Recogida de dorsales correcta, y el guardarropa, no lo utilice, así que desconozco como funcionó. El circuito no está mal. Pasos kilométricos marcados, aunque algunos costaba verlos. Muy poco público, algo normal al correr dentro del puerto, pero compensado, en algún tramo, con los corredores que nos cruzábamos que iban animando. En mi caso, que voy todo el día al límite del sufrimiento, no me pareció un circuito muy atractivo, aunque los 2 pasos por el puente Europa, son espectaculares, el resto del circuito es demasiado solitario. Por otra parte, aquellos corredores, que salen a disfrutar, y sin exprimirse al 100%, seguramente si disfrutaron del circuito, y de algunos tramos, que con un punto de calma, debían ser espectaculares. Personalmente, intentaría recuperar el último kilómetro de la primera edición, que transcurría por el Port Vell.

Llegaba a la carrera bastante justo. En lineas generales. Por un lado algo de "pereza", cansancio... pero lo cierto es que corriendo todo va bien. Así que supongo que es más una sensación mía, que no algo físico. Pero al final, te plantas en la linea de salida, como derrotado.

Ubicación privilegiada

La carrera era a las 23:45, así que los horarios van muy alterados. No se que me pasó, que me puse a cenar a las 22:15. Creía que iba bien de hora, y se me hizo tardísimo. Error de cálculos. Así que con la cena en la garganta, al trote 5km hasta la salida. Llegar, cambiarse, 2 rectas de activación y a la salida. Se notaba el calor. Momentos muy relajados en el cajón. Estábamos anchos, sin apretones, ni tensiones, que parece que vaya a salir como el corcho de una botella de cava. A las 23:45 se daba la salida.

Habiamos hecho coña en el cajón con Carles Montllor, a ver, si nos podía dar 2 o 3 kilómetros de tregua, para no ir toda la carrera solos persiguiéndonos, pero no nos dio ni 300 metros. Salió a cuchillo. 

Yo me puse a tirar del grupo perseguidor, y al paso por el km 1, a 3:15 o así, ya iba solo con otro corredor a rueda. Vi que se abría hueco con Albert Sasot, que era muy peligroso llevarlo cerca, y fui tirando. Ya en el kilómetro 2,5 pedí relevo al chico que venía conmigo, al parecer no iba a disputar, no llevaba chip. 

Aproximación puente Europa km 2,5 (Imagen:cursa del port)

A remar todo lo que pueda pensé. Subida al puente Europa, regulando, porque se hace largo. Una vez arriba, dejarse caer, en busca del km 5. Paso por el km 5, en 16:38. Ahí iba a empezar mi tortura. Poco a poco me iba encontrando mal, llevaba la cena subiendo y bajando. No sabía si pararme a vomitar, o retirarme. Iba muy incómodo. Lo peor lo pasé entre el km 6,5 y 7,5. Ahí si tuve una crisis fuerte. Pude aguantar el tipo, y volver a coger ritmo en todo el tramo del rompeolas. 

Paso por el Rompeolas (foto:cursa del port)

Visibilidad justita, que dificultaba la carrera, pero que se podía ir haciendo. Albert ya venía pisándome los talones, y no tenía margen de error. Di todo el gas que tenía en la segunda subida al puente Europa. Ahí pude ganar algún segundo.

Espectacular paso por el puente europa (Imagen:cursa del port)

Bajada muy rápida, pero más rápida la estaba haciendo él. Último kilómetro a cuchillo. Me iba recuperando metros. Suerte, que llevo unas cuantas carreras, en el que tengo buen final, y eso me salvó. Calculé lo justo para llegar a meta. Y vaya si me fue justo. 2º de la general con 34:09, por 34:11 de Albert. 2 segundos nos separaron. 

Vaya batallas. Con carreras así, normal que tuviera tantas ganas de coger vacaciones y descansar.

Podium con Carles Montllor y Albert Sasot

Ahora ya he acabado mi descanso, este pasado domingo, sumé 16km de montaña. Con mucha calma, disfrutando del día y del terreno. Esta semana igual hago 1 día de asfalto, y otro de montaña largo. Y ya la semana que viene iré normalizando todo, pero pisando bastante más la montaña hasta el 30 de julio que iré al Trail del Catllaràs, en la pobla del l'illet. 27km y 1900 de desnivel +.

Siempre me ha gustado mantener la rutina que tenía como ciclista. Pretemporada bici de montaña y gym... y durante la temporada los entrenos de carretera normales. Y ahora hago lo mismo. pretemporada trail, el gym no por falta de tiempo, y temporada asfalto. Incluso durante la temporada mantengo la estructura de los entrenos de bici. El primer día después de la carrera del domingo, o un entreno fuerte o largo de domingo, hago una salida tranquila. Suelo hacer un entreno rápido el miércoles, uno más tranquilo de unos 10-11 kilómetros el jueves. Viernes descanso, sábado 6km de relax con activaciones, si corro al día siguiente y el domingo carrera.

A ver si funciona el invento, y mejora un poco más la siguiente temporada.