Duatlón de igualada: Fuera de juego en la última transición

Con mi abuelo al acabar el duatlón

Barcelona 26 de Febrero de 2014

El domingo 23 disputé el campeonato de Catalunya de duatlón en Igualada. Un duatlón que me gusta mucho, tanto por el circuito de running que es prácticamente en su totalidad como un cross, como por el sector de bici que se hace muy ameno. La única pega es que llegaba sin entreno y bajo mínimos, pero eso no quita que se pueda disfrutar de la competición. Todo es cuestión de saber donde estas y a que aspiras, y en función de eso ir haciendo.

El día para competir era perfecto. Al llegar a igualada hacia bastante frío, pero el solecito calentaba, y a las 10 am, hora de la salida, la sensación térmica era muy buena. En cuanto a la organización, en este caso no todo era perfecto. El circuito de running estaba trabajado, el sector de bici con los voluntarios en los cruces estaba bien asegurado y los boxes correctos. Lo referente a la competición todo perfecto, pero la recogida de los números de los no federados se retraso bastante, y la bolsa del corredor bajo mínimos. Nada que ver con la de granollers, por ejemplo. En este caso una camiseta, muchos papeles y listo. Eso si, la coca que nos dieron al acabar estaba buenísima.

Yo por mi parte salía esperanzado y con más confianza que la semana anterior en granollers. Durante la semana había hecho un día de entreno de running de 5km sin molestias prácticamente, y por como transcurrió el calentamiento todo me hacía pensar que, aun teniendo cierto punto de cautela, podría salir a competir con normalidad.

A las 9:54 am, listo en la linea de salida, podía notar el nerviosismo de la gente. Todos apretados sin dejar un cm entre unos y otros no sea que perdamos una linea y la liemos. A las 10:02 bocinazo y a correr. No se si salí algo relajado o como fue, pero fue empezar a correr y todo eran manotazos, empujones... y os puedo asegurar que no iba haciendo el cono. Intenté separar a gente con los brazos, pero por mi izquierda un descerebrado me soltó un empujón. Me hicieron la trabanqueta por detrás y cuando ya estaba en el suelo, no se ni como, la pierna mala hace un apoyo salvador que me libra de la caída, pero me pega un pinchazo en la rodilla que me deja KO. Ya lo dice el refrán. A perro flaco, todo son pulgas. Me asusté bastante, pero seguí corriendo. Pasé unos metros con sensación rara, pero por suerte pude ir cogiendo ritmo y volver a centrarme en la carrera aunque ya bastante retrasado. El circuito de running, al que se le daban 2 vueltas, era bueno para mi y lo disfruté mucho. Ratonero con constante sube y baja por tierra que se hizo muy ameno y divertido. En el km 2 aproximadamente se estabilizaron las posiciones y ahí me quedé donde iba. Las sensaciones no eran buenas. Las piernas iban pesadas y en las subidas, que normalmente me van muy bien, no acababa de encontrar el ritmo, así que me puse el casco y las zapatillas en la posición 70.

Foto: Sheila Román (Duatló igualada)

La segunda transición me iba a ir mucho mejor. Entré con 2 corredores que iban bastante rápido y gracias a ellos a los 2 kilómetros del sector de bici habíamos entrado con el grupo que llevábamos por delante. Seguían tirando fuerte y antes de iniciar la vuelta hacia igualada llegábamos a otro grupo. A medida que iban pasando kilómetros las sensaciones en la bici eran cada vez mejores y me iba relajando en el grupo. Aprovechar para beber y soltar un poco piernas, mientras a lo lejos se veía otro grupo al que no íbamos a tardar en dar caza. Con la tontería nos juntamos unos 45 corredores. Imaginaros el follón. Una carretera con un carril de subida y otro de bajada, y en el que la organización, con toda la razón del mundo, no dejaba salirse del carril por seguridad, pero que cuando se juntan tantos corredores y la gente quiere ir a cabeza y mejorar posición se viven momentos de tensión, frenazos y bandazos que te hacen ir muy atento a cualquier movimiento. Ya entrando a igualada y con paciencia iba pasando para adelante del grupo sin jugarme el tipo demasiado, ni hacer esfuerzos innecesarios. Al final tantos años en bici se tienen que notar. Entré en la última transición sobre el 8 o 9 del grupo de unos 45 que íbamos, es decir sobre la posición 48 de la general. Bici en mano entro a la pista de atletismo buscando ya el box para calzarme las bambas.

Zapatillas y casco fuera. Me pongo una bamba, me pongo la otra... y liada. Se me dobla el talón de la bamba. Vuelvo a sacarla. Intento con el dedo deshacer el doblado. Algo tan sencillo, y lo que me estaba costando. Vuelvo a poner la bamba que entra justa. Se que he perdido algo de tiempo, pero cuando levanto la cabeza y me pongo a correr veo que todo el grupo que venía conmigo ya ha salido de boxes. Una mala transición y se acabaron las opciones a un resultado digno. Acartonado en mi zancada veo que el corredor que cierra el grupo, ya muy estirado, no consigue distanciarse de mi. Poco a poco, a medida que avanzan los metros voy recortando distancias. 

Foto:Sheila Román (Duatló igualada)

Parece que empiezo a encontrarme cómodo. Consigo pasar a 5 o 6 corredores, pero a poco más de 1km para el final la rodilla dice basta. Aflojo un poco el ritmo con la única esperanza de llegar sin forzar lo más mínimo. Antes de cruzar meta 2 corredores me pasan por encima y me sacan las pegatinas. No hay nada más que hacer. Al final 1h 01min 56seg para terminar el 81 de la general, muy lejos de la posición 50 que más o menos calculaba que podía estar. 

Pese a todo estoy contento. El nivel era altísimo y mi estado actual es penoso. Ya vendrán tiempos mejores, pero por esta temporada las duatlones se han acabado. Ahora a pensar en volver a correr y poder estar cuanto antes al 100%. Eso si, el año que viene me gustaría prepararme bien para intentar hacer una buena temporada de duatlones.

Duatló de Granollers: Prueba superada

Fuente:Susana Sanchez (Duatló granollers)

Barcelona 17 de Febrero de 2014

El domingo 16 de Febrero pude debutar por fin en duatlón, concretamente el duatlón de Granollers (5km de running, 20 km de bici y 2,5 km de running) en un muy buen día para competir. Cielo un poco tapado, pero que por suerte no dejó caer ni una gota y una buena temperatura para competir. Todo estaba perfecto, y el escenario inmejorable. El circuito de Montmeló. A quien no le gusta correr en un sitio así? Teníamos los mejores ingredientes para hacer un buen caldo, solo faltaba resolver durante el calentamiento si mi rodilla aguantaría o no.

En cuanto al duatlón, he de decir que es una maravilla. La organización, desde mi experiencia, muy correcta y atenta. Bastantes voluntarios, los kilómetros de la carrera a pie bien marcados, fruta, diferentes tipos de galletas y de bebidas al terminar. La bolsa del corredor muy decente. Un duatlón infantil, que siempre es bueno para promover la base. En general te vas con la sensación de haber disfrutado de la competición y de que has tenido todas las comodidades para pensar solo en competir, y eso siempre se agradece.

Por mi parte, como ya sabréis los que habitualmente leéis el blog, llevo tiempo arrastrando molestias. La mejora es muy lenta, pero esta semana pensaba que ya estaba preparado para darle un punto más a la rodilla y probar a competir. Nada de forzar la máquina a tope, pero si intentar volver a recuperar sensaciones y empezar a sentir otra vez el sufrimiento. Que a lo bueno el cuerpo se acostumbra rápido. 

A las 8:30am llegaba al circuito. Recogida de número y placa para la bici y a prepararse. Una vez con todo listo, paso por el box para dejar la bici, el casco y las zapatillas. Me entretengo un poco para memorizar bien donde estoy ubicado, porque cuando llegas de correr con el sofoco cualquier duda puede hacerte acabar dando vueltas buscando la bici, así que mejor tener bien mirado este aspecto. Con todo ya en su sitio a las 9:20 iniciaba el calentamiento. La rodilla no iba demasiado bien, incluso al poco de empezar el calentamiento me dio un par de avisos, así que decidí hacer el calentamiento por la hierva. Con mucha calma, sin forzar nada. Trote suave y la rodilla iba respondiendo favorablemente al calentamiento. Después de casi 30 min de trote me coloco en la linea de salida con la idea muy clara de no forzar demasiado.

A las 10 am suena el bocinazo y todos a correr. Me dejo caer a posiciones bastante retrasadas, sobre el 60 o así, por lo que puedo ir calculando. Al paso por el km 1 mucha gente va perdiendo gas y simplemente manteniendo el ritmo voy mejorando posiciones. Me estaba encontrando cómodo, aun así no me dejo llevar por las sensaciones y sigo con el grupo donde voy corriendo. Por suerte sin tener que forzar la gente se va para detrás. Llegamos al km 4, a unos 10 seg llevo un grupo grande por delante. Me pienso si forzar e intentar entrar. Por piernas podría, pero las dudas de exigirle más a la rodilla me hace ser prudente y quedarme donde estoy. Llego a la transición, dejo las bambas, me calzo las zapatillas, casco a la cabeza y a dar pedales. Entro en un grupo de 4 o 5. La primera media vuelta le recortamos a un grupo bastante grande que llevamos por delante. En el segundo repecho del circuito arranqué e intenté entrar, pero me quedé a 50m de llegar. Me faltó un punto de fuerza y me volvieron a coger con los que iba. Ya con ellos fuimos haciendo. Eramos unos 5 o 6. Por delante un grupo grande y por detrás otro muy grande. Así pasamos los 20km. Transición rápida para volver a ponerse las bambas y afrontar los últimos 2,5km de running. Salí sobre la posición 45 y a los 100m me quedé enrampado. Como ya no me jugaba nada, con paciencia estuve estirando. Mientras lo hacía me pasó el grupo entero que llevábamos pisándonos los talones en la bici. Acabé de estirar y me puse en marcha otra vez. Poco a poco fui cogiendo ritmo. Pasé a 2 corredores que iban haciendo aguas. Yo también venía haciendo aguas pero un poco menos. Pese a la rampa que me dio, en la última transición se me hubiera hecho difícil correr rápido. Es una transición que me da la sensación que es complicada y necesita de adaptación. Por el momento en el que estamos, ya no me da tiempo de hacer esta adaptación, así que me conformaré con hacerla lo mejor posible. Finalmente posición 72 con 59 min 25 seg y el objetivo de terminar conseguido. Muy contento de la carrera.

Ahora solo espero tener una buena semana. Que pueda entrenar un par de días, el sábado una salidita corta en bici y el domingo al campeonato de Catalunya de Duatlón en Igualada. Espero poder forzar con normalidad e intentar estar un poco más metido en batalla.

¿Semana de duatlón?

 Barcelona 11 de Febrero de 2014

Pues como pone el título, semana de duatlón? Mi respuesta es, que eso espero, que sea semana de duatlón y no tenga que ir como espectador y sin ponerme el mono de "trabajo". Digo esto, porque en cualquier caso seré un espectador. Pero puedo ser espectador de lujo, desde dentro de la carrera, saliendo a hacer un entreno y una primera toma de contacto, o espectador de los que dan palmas y animan. 

Me acuerdo cuando me lesioné, que el recuperarme rápido era una prioridad. Vives la lesión en ese punto de cautela y ganas de forzar, que esperas cualquier señal positiva para decir, "voy a probar un poco más a ver que tal". Es ese punto de tira y afloja en el que es muy posible que acabes rompiendo la cuerda por querer empezar demasiado pronto con la normalidad de los entrenos o porque no quieres perderte aquella carrera de las que al final hay 40 al año. Pero el corredor popular se toma cada carrera como una final olímpica. "Como me voy a perder la cursa de Bombers... no no, tengo que llegar". Posiblemente en alguna carrera si he forzado más de la cuenta, pero cuando de verdad se ha tenido que renunciar a correr lo he hecho.

Evidentemente no puedo decir que este tirando cohetes por todo el tiempo que llevo con problemas, pero de todo hay que sacar algo positivo y aprender cosas nuevas. Ahora me he quitado las ansias por correr, se que cuando vuelva voy a correr la mitad de carreras. Seleccionaré las que más me gustan y las que se adapten mejor a mis características. También tengo ganas de empezar a probar carreras de trail. Distancias cortas, como mucho distancia de media maratón. Así que como les llamamos a los que hacen Trail en el Running Claret, una parte de mi será CDP (Corredors de Praderes)

La nueva fórmula será, entrenar más y mejor y competir menos. ¿Cuando la podré llevar a cabo? No lo se, pero cuando eso pase, espero hacerlo al 100%.

Mientras tanto me conformaré, si el cuerpo lo permite, con salir a pasear a las carreras en las que ya estoy inscrito y sin comprometer ni lo más mínimo el estado de la pierna y con poner a tono a mis pacientes. Que muchos de ellos van camino a la maratón de Barcelona y está saliendo todo de maravilla. Sea de una manera u otra siempre hacia adelante.

Colaboración con runeteca

Barcelona 6 de Febrero 2014

 He vuelto después de dejar el blog una semana huérfano de crónica, pero fue por 2 motivos. 1 porque no había demasiado que contar y 2 porque el tiempo que le dedico al blog semanalmente, se lo dediqué a terminar mi escrito para la web de running en catalán, www.runeteca.com donde más o menos una vez al mes iré escribiendo sobre temas relacionados con el running desde la perspectiva de la fisioterapia. Así que si algún corredor de los que lee el blog esta interesado en algún tema concreto y quiere que se escriba sobre ello, me puede dejar un comentario y en la medida de lo posible intentaré solucionar la duda en alguno de mis próximos escritos. Al final se mejora y se crece con las diferentes aportaciones y dudas de todos.

En cuanto a la web, los que sois corredores, encontraréis bastantes artículos sobre lesiones, nutrición, podología... En caso de lesión o duda siempre podéis echarle una ojeada y quizás en alguno de los artículos se hable de vuestro problema y podáis ir mejor orientados a la hora de tomar una decisión con los entrenos o como abordar los dolores que tengáis.

Yo por mi parte sigo a algo menos de medio gas. No acabo de ver el final del tunel. La verdad que llevo una racha... que mejor no pararse a pensar y seguir mirando hacia adelante. Espero, que ya no puedo ni garantizarlo, estar en la salida de la duatlón de Granollers. Por desgracia, como aquel que dice, iré con lo puesto y a probar suerte. Pero esta claro que no me planteo nada. Si acabo sin molestias de ningún tipo y con ritmos constantes ya me doy por satisfecho. Ahora a seguir pasando páginas del calendario y esperar a ver si a finales de marzo puedo por fin correr tranquilo y al 100%. Que pueda explotar yo porque soy malo y no doy más de mi, pero que no sea porque el dolor de la pierna no me deja correr.