Cambio de chip y retomando la bici

Pues como pone en el titulo, voy a empezar otra vez a salir en bici. Es algo que echaba bastante de menos y que cada vez tenía más ganas. Era cojer mi fixed para hacer algún recado por Barcelona y me daba cuenta de lo que disfruto con la bici, y es que al final como dice el refrán, la cabra tira al monte.

Verdaderamente no era mi intención volver a la bici. Corriendo me lo paso muy bien y compitiendo ya ni os cuento. Disfruto mucho en las carreras y del ambiente. Corro sin presión, más allá de la que uno mismo se puede imponer por el hecho de hacerlo bien, pero si no sale como esperaba tampoco pasa nada. Me gusta compartir las carreras con la gente del club, y la gente que poco a poco he ido conociendo en estos 2 años. El comentario de la post carrera no puede faltar nunca. Un ambiente en el que estoy cómodo y evidentemente en el que espero seguir mucho tiempo. Sobretodo porque se que hay margen de mejora y puedo estar más adelante en un futuro.

La situación actual es distinta. Si me pongo a pensar llevo ya 2 años corriendo, y se me hace difícil encontrar un periodo largo de tiempo en el que haya corrido con 0 dolor. Siempre con alguna molestia, en momentos con puntuales con dolor e incluso con una lesión en la preparación para la Maratón del año pasado de casi 3 meses. Este año otra lesión en el aductor de la pierna izquierda me lleva por el mismo camino. Quizás no tengo un dolor exagerado, incluso se que si me pusiera podría ir saliendo, pero esta no es la solución. Es momento de pensar ya en el 2014, quiero hacerlo bien y de esta manera es imposible mejorar. No me sirve mantenerme, porque cuando de verdad he tenido una semana limpia de dolor, o prácticamente nada de dolor y he podido entrenar decentemente he vuelto a estar en tiempos muy competitivos, y esto tiene que ser la tónica.

Este mes de diciembre estoy inscrito en 2 carreras de 5k, que me gustaría correr. Si estoy bien saldré. Seguramente me inscribiré en la Cursa dels Nassos del 31 de diciembre porque me gusta y me hace ilusión correrla. Pero lo que más haré es salir en bici. Saldré los sábados y domingos para volver a cojer un poco de ritmo e intentaré llegar lo mejor posible a los duatlones. Así que el plan es aparcar un poco el running, retomar la bici y de cara a Enero ir compaginando las 2 cosas para intentar acabar de afinar y ver si no me dan mucha caña.

Cursa Camp de l'Arpa i el Clot: 27º de la general

Salida (Fuente: Corredors.cat)

Como ya es habitual para mi, este año estoy repitiendo por primera vez algunas de las carreras en las que ya participé el año pasado. Esta semana le tocaba el turno a la carrera de lo que durante 26 años fue mi barrio, la Carrera de Camp de l'Arpa el Clot y la Verneda. Evidentemente este tipo de carreras siempre gusta correrlas y sobretodo hacerlo bien, pero además es un recorrido que me gusta y se me adapta más a mis características que uno todo llano.

Los que sois lectores habituales al blog ya sabréis que vengo de 3 semanas prácticamente parado 100% por una lesión en el aductor de la pierna izquierda. Esta última semana la pasé bastante mejor, incluso el viernes hice una salida de 5km a ritmo suave en la que me encontré bastante bien. Aun así el domingo fui a la carrera esperando como me encontraba durante el calentamiento. En caso de que apareciera algún dolor me hubiera ido para casa sin correr, pero como no tuve problema tomé la salida con la idea de encontrar un ritmo cómodo y no forzar demasiado. 

Sobre la organización, hay poco que decir. Es muy correcta, con el único problema que a la hora punta de recogida de dorsales se hace un embudo en la entrada del colegio, que cuesta tanto entrar, como salir. Lo mismo pasa para llegar al guardarropa. El resto esta genial. Un precio decente, una bolsa del corredor normal, un circuito bien marcado y un recorrido que en su parte central es muy cómodo de correr, pero que en la salida y en la llegada sobretodo se enducere bastante.

La carrera salió a las 9:30, quizás 9:31 o 9:32 porque no tenían narices de encender el petardo que daba inicio a la prueba. Y es que en ese momento estaba lloviendo. No mucho, pero a ritmo. Cuando por fin la mecha quiso prender, y sonó el petardazo salimos a buen ritmo, pero tampoco algo infernal. La verdad que al paso por el km 1 iba todo muy junto, prácticamente sin que se abrieran huecos. Pero al final a la que se pesa el primer tramo de subida todo se va definiendo. En cabeza se hacían 2 pequeños grupos y por detrás venía yo corriendo a mi bola con otro corredor que al parecer le venía bien mi ritmo. Llegados al km 2 más o menos se coje una recta de 2 km con tendencia a bajar en la que se corre muy cómodo. Ahí iba haciendo, viendo a lo lejos toda la cabeza de carrera. Pero al ritmo que íbamos me encontraba cómodo, total no iba a disputar nada. Así llegue al km 5 en 17:45. 2 curvas a izquierdas antes de pisar la alfombra el aductor me avisó de que algo no iba bien, y es que al hacer el apoyo en plena curva me molestaba bastante, después en las rectas volvía a ir bien, pero es cierto que desde esas 2 curvas si que notaba cierta molestia. Pasado el km 5 se coge una recta de 3 km. Bajé un poco el ritmo y fui haciendo mientras empezaba a pasarme algún grupo. Pero si algo no quería era romperme, y entre la lluvia y el frío no pintaba muy bien el panorama.

Paso por el km 7,5 (Fuente:corredors.cat)

Ya en el km 7,5 la molestia era evidente incluso ya no podía pisar con normalidad. Otro punto menos de ritmo para afrontar la última parte de carrera, en subida y bajada muy pestosa. En condiciones normales me gusta, pero así es muy pestosa. Sin más objetivo que el de acabar guardando la mecánica terminé en 37:15 el 27 de la general, o eso creo.

En condiciones de agua y frío como las de ayer y saliendo de una lesión no es fácil que el resultado sea positivo. Aunque salí bien, lo normal hubiera sido esperar 1 semana sin dolor para volver a la normalidad. Pero bueno, hoy lunes tampoco me noto muy mal, así que sigo por el buen camino.

Por suerte hasta la segunda semana de diciembre no voy a correr nada. Sera el 5k de St Andreu, donde espero estar al 100%.

A gastar suela otra vez. Por fin!

Carrera del Clot el año pasado

Bueno, después de 3 semanas prácticamente inactivo 100%, mañana volveré a calzarme las zapas. Ya tocaba. Al final un dolor que parece una tontería se va complicando sin saber como y acabas mucho más tocado de lo que en todos mis pronósticos estaba previsto.

El dolor en cuestión empezó hace algo más de 3 semanas como una ligerísima molestia. La verdad es que no impedía hacer nada, pero no corría agusto. Poco a poco fui distanciando los entrenos y disminuyendo distancia con la esperanza de que con trabajo el específico y entrenando menos todo volviera a su sitio. Tras 8 días parado decidí probar a correr suave 5 km y el invento no fue nada bien. Desde hace 2 viernes que no entreno nada y he intentado mantenerme algo a base de bici. 

Es curiosos a veces como el cuerpo da señales. Y es que antes de empezar con el dolor tenía la sensación que necesitaba un ajuste con el osteópata. No me dolía nada pero tenía cierta sensación de dureza o falta de movilidad al correr que no me dejaba ir normal. La semana que decidí ir al osteopata tuve la mala suerte de no poder visitarme con él, y esperar otra semana más. Así que en cierta manera, no perdí toda una semana, pero si es verdad que cuando estoy así y me lesiono, la sesión de osteopatía me acelera todo el proceso mucho. Más allá de la sesión de osteopatía con Toni, lo bueno es que siempre me manda algún ejercicio nuevo para las molestias que con constancia y paciencia me dan muy buenos resultados. Y es que desde que empecé a correr al día de hoy, con sus ejercicios he conseguido corregir la zancada y todo ha mejorado mucho. Algunos pensaréis "si esta hecho una porquería", pues imaginaros como estaba antes de todo esto.

Al final con 2 sesiones de fisio a la semana, gentileza de mi padre y el traqueteo de mi osteopata Toni, acompañado de las ampollas de Totum Sport o Quinton Hipertonic cada mañana antes de desayunar me han dejado volver a correr en un periodo de tiempo relativamente corto. Ahora solo espero poder aguantar un tiempo sin dolor. Evitar una posible recaída y volver a coger pronto el tono para estar al 100% en las carreras de diciembre. 

Esta semana estaré en la carrera de Camp de l'Arpa i el Clot. En un principio no voy a meterme en ninguna batalla. Si que quiero correr a un ritmo bueno, pero evitar entrar en el cuerpo a cuerpo en el que al final o te sacan los ojos o te haces el harakiri. En cualquiera de los 2 casos pillas. Así que espero que la competición no me ciegue y llegue la sangre al cerebro para no hacer tonterias.

Cross de Sants: De espectador

El domingo 3 de noviembre, el barrio de Sants de Barcelona celebró su ya tradicional cross. Una carrera que ya suma nada más y nada menos que 35 ediciones.

Pese a estar apuntado me tocó ver la carrera como espectador, y es que las molestias que venía arrastrando durante toda la semana en el aductor no me hubieran permitido correr con normalidad. Ante una situación así no valía la pena arriesgarme a que el problema fuera a más y tirarme después más tiempo del deseado para recuperarme. Este tipo de cosas son las que a la mayor parte de la gente le cuesta entender. Parece que perderse una carrera es el fin del mundo, y hay que correrla aunque uno acabe arrastrando la pierna al más puro estilo película de guerra. Solo les falta entrar a meta al grito "Charlie me han dado, me han dado!!!"

Mi teoría, es que hay que forzar, cuando toca forzar. Si te estas jugando una final o una general, en el deporte que sea, quizá ese día toque ver hasta donde aguanta el cuerpo y probar por si en un golpe de suerte se obtiene un resultado positivo. Aun en este caso, es muy probable que la lesión vaya a peor. Pero en teoría al ser algo tan concreto e importante, el factor riesgo ya se asume y calcula, y en cualquier caso ya se preve un tiempo de descanso post competición en el que él deportista se dedicará a la recuperación de la lesión. 

Traducido al idioma del corredor sería algo así. Mi objetivo en esta vida es correr una maratón. Llevo 4 meses preparándola y me lesiono justo la semana antes. En este caso, el corredor, podría probar suerte y salir a correr, siempre asesorado por el fisio, que intentará minimizar los daños. Tanto los días previos, como el día de la competición. Si se toma este camino, lo más probable es que después se tire un tiempo largo sin correr. Pero como he dicho, si es el objetivo existencial de su vida, ya se le pondrá remedio después. Evidentemente, hay lesiones que no dejan lugar a duda y que es seguro que no se puede correr, yo en todo este rollo os hablo de lesiones que como mínimo dejan opción a la duda.

Como ejemplo, está mi maratón del año pasado. Llegaba al día marcado después de arrastrar una lesión de meses. Decidí salir, y ver como iba. Km 34 cuando ya llevaba 3 km con dolor decidí no arriesgar nada y retirarme. No quería recaer, y quería estar corriendo en 2 semanas otra carrera y las que venían después. Decisión acertada. Si hubiera seguido hasta meta, ahora sería finisher pero a saber el tiempo que habría pasado recuperandome de la recaída.

Así que espero que le pongáis cabeza. No vale la pena alargar la agonía solo por el hecho de poder salir a una carrera. Al final no se está en los tiempos y acabas con dolor y amargado porque duele. Más vale perderse una o 2 carreras y hacer 3 buenas, que correr 5 malas. 

Espero recuperar pronto y estar dentro de 2 semanas en el Camp de l'Arpa i el Clot. Carrera que el año pasado me fue muy bien, y en la que me gustaría repetir un buen resultado.