28 de enero de 2013

Saber parar a tiempo. A 7 días de la 1/2 de Granollers


Esta semana pasada no ha ido como yo tenía esperado. De los 65 km planteados solo he podido hacer 22 km. Después de poder hacer la tirada larga hace 2 domingos tras finalizar la carrera de Sant Antoni, y con unas sensaciones decentes pese al cansancio lógico después de competir a tope los 10 km, esta semana pasada ha sido un desastre. Por una parte alguno pueda pensar que el desastre es lógico si ya competí en Sant Antoni después de haber pasado una semana con molestias, que no me dejaron entrenar con normalidad, y encima con este panorama ese domingo me hago 25 km... pues normal que no mejore. Visto así pueda parecer un error mio, pero he de decir que si después de la carrera seguí entrenando fué únicamente porque no tenía dolor de gemelo, como había tenido durante la semana. Si hay algo que tengo claro, sobretodo en caso de tener que hacer más kilómetros de lo normal, es que forzar la máquina puede ser muy negativo. 

Tras el descanso que hago siempre los Lunes, el martes salí a rodar. 6 km a ritmo muy suave, que por desgracia no fueron nada agradables. En todo momento llevaba esa sensación de dolor en el gemelo muy incomoda y sobretodo que tanto castiga psicológicamente. El Martes me tocaban 10 km a ritmo rápido, pero ya veía claro que las cosas no estaban para ir precisamente rápido, así que pensé que en estos casos es más importante el que haces, que como lo haces. Así que hice los 10km a ritmo de paseo, sin forzar nada. Llegué a casa con dolor, un dolor muy similar al que llevaba la semana anterior, pero no parecía peor tampoco. El Jueves otro descanso y el viernes 6 km de paseo. Y vaya 6 km, que penuria. No me quedaba otra que tomar una decisión. No puede ser que, el tener la sensación constante de que o cumples los entrenos al pie de la letra o será imposible llegar a la Maratón en el estado de forma que quieres, llegué a condicionarte tanto como para querer salir en cualquier condición. Y esto es algo que me sorprende realmente. Porque si esto me pasa a mi, que no soy en este sentido una persona que se coma mucho la cabeza con estas cosas, no quiero ni imaginarme las personas que realmente si se preocupan mucho por los entrenos. Sin fallar ni un día, ni saltarse una serie.... esta gente que solo deja de correr cuando el dolor no les permite hacerlo. 

Pues yo he decidido parar. Llegado a este punto y pensándolo con calma, hay 3 opciones. 

Una es parar unos días y tratarse. Esta es la opción que he tomado. De momento pararé hasta el miércoles día en que saldré a rodar con toda la calma del mundo. Si hay dolor me volveré a casa. Aunque solo lleve 2 km. Tanto si va bien la salida del miércoles, como si va mal, el jueves será día de descanso. Y el viernes tocará volver a probarse. Y en el mejor de los casos el domingo estaré en la 1/2 de Granollers.

La otra opción es ir saliendo, un poco en función del dolor. Si duele más entrenas menos, si duele menos entrenas un poco más. Pero nunca harás lo que te toca, ni como te toca. En este caso siempre estaría un punto por debajo de mi nivel porque el dolor no permite ir con normalidad y la cabeza en estos casos tampoco te deja avanzar ni estar centrado en el entreno que te toca. Al final esta opción solo sirve para engañarnos y auntoconvencernos de que no estamos parados. La realidad es que tomar este camino solo sirve para dejar de avanzar, en el mejor de los casos. Para retroceder lentamente en una situación normal o para alargar el momento en que tener que parar definitivamente.

Por último la tercera opción es salir con normalidad. En mi caso concreto, esta opción sería acabar teniendo que parar. Seguramente en un periodo muy corto de tiempo, y con una lesión más grave de lo que podría ser en un principio y que me eliminaría seguro de la maratón. De equivocarme me iría corriendo a echar un euromillón, una primitiva, una quiniela... lo que fuera. Pero nunca lo sabré porque no voy ni a probarlo.

He de decir, que no siempre son validas estas 3 opciones. No todos los dolores son iguales. A veces por la experiencia que ha tenido cada uno ve que con un determinado dolor puede salir normal, o puede ir saliendo y realmente en un periodo corto de tiempo mejora.  Pero cuando tenemos serias dudas y no somos capaces de identificar lo que nos pasa, comparándolo con otras experiencias similares, lo mejor, desde mi punto de vista es parar, localizar el problema, acudir a un especialista si es necesario y tomar una decisión.

A la espera de la mi evolución el domingo quizás este en Granollers. Pero hasta el viernes no lo sabré.




21 de enero de 2013

Cursa Sant Antoni: 82 de la general


                         Foto: cursasantantoni.mundodeportivo.com



Ayer Domingo 20 de Diciembre disputé en el barrio de Sant Antoni de Barcelona si ya tradicional carrera de 10km. Una carrera que además era el Campeonato de Cataluña de 10km en ruta, lo que es sinónimo de nivel asegurado.


Tras pasar una semana prácticamente parado, donde solo pude salir el martes a rodar 6km, y el miércoles 4km y tener que volverme a casa caminando por el dolor de gemelo que tenía. El jueves, viernes y sábado los dediqué a intentar recuperar como fuera para poder correr el domingo. Correr y entrenar,que me tocaban 20 km, de los cuales 10 eran los de la carrera. Por suerte así fue, y ayer pude sumar casi 25 km. Todo un lujo tal y como había pasado la semana.

La carrera, para mi estuvo de 10. Un precio dentro de lo habitual, y una bolsa del corredor muy correcta, con la habitual camiseta el caldo aneto, un libro de Guardiola... y unos guantes!!!! Típico guante de seda que va de lujo en días de fresquito. Yo agradezco este tipo de obsequios en la bolsa del corredor, que es un detallazo. El recorrido de la carrera es bastante ameno, excepto el tramo de gran vía y paralelo que ya les tengo una manía....el resto de recorrido muy acertado. El paso de los kms bien marcado, la salida bien organizada y la llegada entretenida con un cartel que marca los últimos 400m, que siempre esta bien como referencia. En mi caso esta bien para saber si me van a pasar 2, 3, 4 o 20 porque siempre llego en reserva.

A las 8:45 salia de casa camino a la salida para encontrarme con mi abuelo. 2,5 km ya de calentamiento. Le dejé las cosas y seguí calentando porque aun quedaban 30 minutos para salir. A las 9:25 entraba en el cajón de salida, donde algunos ya estaban planeando la tarde. Al parecer se iban al cine a ver Django (la D es muda). Pues ahí estaba yo en primera final, junto a Pol Guillem, uno de los favoritos a la victoria. Por lo menos salir en la foto y hacer acto de presencia. Porque después en carrera me voy al vagón de cola y no vuelvo a ver la cabeza. A las 9:30h se daba la salida. Hago un llamamiento para que le regalen al tio de la pistola los capítulos de Barrio Sesamo donde enseñan a contar. Mientras el speacker daba la cuenta atrás. 10, 9,8.....4,3 y antes de llegar al 2, tiro que te crío. El 2, 1 se los saltó. Al margen de esta anécdota. Salida limpia, muy rápida como era de preveer, y yo con el intermitente buscando el carril para los vehículos lentos. Me va pasando gente y llego a la altura de mi amigo David (guia de su compañero Dani), "Dani ves con cuidado que este animal te gripa el motor" le estaba metiendo un paso doble mi amigo David al pobre ciego que lo llevaba contento. Ni 500m llevábamos y ni contestó. Al paso por el km 1 levanto la cabeza para ver el tiempo que marca el coche que abre carrera. 3:20. Salida decente. Me pasa mi amigo Miguel Ángel, hola y adiós. Y a seguir. A seguir sufriendo. No había manera de entrar en carrera. Que incomodidad tan grande. Iba haciendo, sin comerme mucho la cabeza pero no quería ni mirar el tiempo. Ya me encontraré lo que sea al paso por el km 5. Me pasaba alguna gente, hacía un trozo con ellos, me quedaba, me pasaban otros yo pasaba alguno. Sin encontrar un sitio claro. Al paso por el km 4 tengo la sensación de que estoy más cerca de irme a casa que de terminar. Pero tocaba sufrir. Paso por el km 5 (17:26) y cojo el agua. Me paro o no me paro. Casi andando, en ese momento con dolor en el gemelo. Por suerte llegó un grupo y decido probar suerte. Me van llevando, sufro un poco más y me engancho a ellos como una lapa para subir todo el paralelo. Callejeamos un poco y otra vez la gran vía. Como diría el Sr Recio, mayorista que no limpia pescado. ME MINAS LA MORAL, eso hace la Gran Vía conmigo. Así que poco a poco voy perdiendo metros con el grupo. No mucho por suerte, hasta que al paso por el km 8,5 aproximadamente vuelvo a recuperar con el grupo para quedarme a 3 o 4 metros de entrar al paso por el km 9. Ahí la gente empieza a forzar, se estira todo y se rompe. De uno en uno, doy un punto más para no perder demasiado y sobretodo que no lleguen más por detrás. La recta final se hacía eterna, saludo a mi abuelo justo antes de la meta y por fin el arco de llegada. 35:16 y el 82 de la general, en una carrera que por el intercambio de impresiones una vez pasada la meta a nadie le fue bien. Todo el mundo con la sensación de no coger ritmo y no acabar de entrar en carrera. Imagino que el fenómeno meteorológico este de la ciclogenesis explosiva o como se llame ha pasado factura.

Después de cambiarme y recuperar el aliento me tocó seguir rodando para completar el entreno, pensando solo en la maratón. De no ser así yo me iba a casita más contento que contento. 8,5 km más en las piernas que llegaron a casa más que justas. Justísimas, con una fatiga como hacía tiempo que no tenía. Pero todo sea por llegar al 17 de marzo en plenas facultades. Ahora y si todo va según lo previsto, semana de carga, con tirada larga el domingo, entre 30-35km.


14 de enero de 2013

Mitja de Sitges 2013: El 58 de la general

                        Salida 1/2 sitges 2013.      Fuente:Juan J Vico Bretones

Ayer domingo 13 de Enero de 2013 disputé la Media Maratón de Sitges. Carrera que da inicio al calendario catalán de medias maratones.

El día empezó muy feo. Al salir de casa a las 7:05 AM estaba todo el suelo mojado. Al parecer se había pasado la noche lloviendo y el cielo no tenía pinta de querer abrirse. Pero como lo último que se pierde la esperanza aun esperaba que al llegar a la zona de Sitges el tiempo estuviera mejor. Llego a Sants y entrego en taquilla la inscripción para que me dieran el billete de ida y vuelta tal y como ponía en la web. La mujer, como siempre pasa con estas cosas, no nos lo quiere dar a ninguno de los que allí estamos porque no tenemos un papelito que deberíamos haber ido a buscar el día anterior a Sitges. Totalemente absurdo que te paguen el billete si para ello tienes que gastarlo el día anterior para ir a buscar el papelito. Son estas cosas de iluminado que como dirían en APM, es de ser inútiles, de cualquiera de las 2 maneras pagarás 1 viaje de ida y vuelta. EL resto de la organización si fue correcto. Circuito entretenido, bastante llano con algún repecho, cada 5km mesas con agua...Hacía las 8:10 AM llegaba a Sitges. Calles mojadas y día muy oscuro. Poco a poco nos acercábamos al paseo marítimo, lugar de recogida de dorsales y donde estaba situada la salida y la llegada de la carrera. Una vez en el paseo una carpa con unos potentes focos iluminaba las mesas de la recogida de dorsales. Me pongo en la cola, recojo el dorsal y para sorpresa mía esta vez no dan una camiseta, sino una especia de micro mochila para llevar las llaves, el teléfono... cuando sales a correr. Ya con el dorsal, y a una hora de la salida había que empezar a desperezarse. Aunque con el frío que hacía cualquiera empieza a cambiarse. Así que me siento en un banco, pongo el número. Al final a poco más de 30 min para la salida acabo de cambiarme. Al guardarropa a dejar la mochila y 20 min de calentamiento antes de entrar al cajón.

A las 10:00h empezó la batalla. Salida cómoda, sin ninguna tensión. Cada uno buscando su ritmo. Km 1 en 3:30 y poco a poco se iban afianzando grupitos. A partir del km 2 ya iba bien metido en un grupo de unos 6 corredores, a un ritmo bastante bueno y cómodo. El pulsómetro entre 168-170 ppm y a rodar. Metido en el grupo los kilómetros iban pasando bastante rápido. La verdad que no miré ni el paso por km en ningún momento. Tenía claro que ese era mi sitio y que si me iba a la hora 24 también me iba a ir bien. Entre el km 9 y el 10 pasé una minicrisis. Por suerte nada grave. Ese grupo era una maravilla, los 4 pasando de vez en cuando al relevo, para dar un poco la cara y no ir de vividor y  poco más. Cuando estábamos apunto de dar caza a otro corredor para aumentar el grupo a 5 nos dimos cuenta que iba a ser difícil. Estábamos ante un recortador profesional. Se metió por en medio de un parque, acortando todas las aceras. Un espectáculo. No había visto nunca nada así en las posiciones de "cabeza".  Las piernas seguían funcionando, pero empezaba a dolerme la rodilla, el glúteo...me iban dando pequeños pinchazos, sobretodo al girar un cono, 180º. Ahí si que dolía. Así que al llegar al km 18 y sintiendolo mucho no podía seguir con el grupo y hasta otra. A correr solo, sufriendo, más por dolor que por fatiga, que también estaba ahí evindetemente. Llegado a este punto es difícil no ir cansado. Ahí si se me empezó a hacer larga la carrera. Cuando llegas a este punto los kms no pasan. Buscas a los lejos, casi desesperado, el tan ansiado cartel que indique el paso de otro km más. Ya llegado al km 20, con el entreno más que superado, me dejo ir un poco más. Por no llegar a meta al límite e intentar conservar lo poco que queda sin dolor en las piernas. Encarando ya la linea de meta, una bonita recta para parar el crono en 1h 20 minutos 28 segundos. Para ser la primera media del año no puedo quejarme. Por mucho que hubiera forzado me hubiera quedado en 1h 19min 50 seg que es tiempo que hizo el grupo donde iba yo, así que aunque me dejé llevar al final tampoco iba nada sobrado. Lo que más me preocupa son los dolores articulares del km 18. Tengo la esperanza que a base de entreno el cuerpo se acostumbre y vayan desapareciendo porque de no ser así lo llevo claro de cara a la Maratón de BCN.

Ahora a segur entrenando, recuperar lo que se pueda y este domingo a la cursa de St Antoni de 10 km. Intentar hacer algo decente y seguir luchando por la challenge Barcelona 10k.


2 de enero de 2013

Cursa dels Nassos: 160º de la general


El lunes día 31 de diciembre de 2012, disputé la última carrera del año, la que hace un año me iniciaba en el mundo del running. La cursa dels Nassos. Una carrera especial con un gran ambiente, mucha gente que ya se toma la carrera como un anticipo a lo que serán las campanadas y otro muchos que aprovechan un recorrido tan bueno para intentar hacer un buen tiempo. En resumen, una jornada perfecta para correr por las calles de Barcelona cuando ya cae la noche y empieza a apretar el fresquito.

La carrera, al margen de lo bonito de la fecha y estas cosas es de las carreras carillas del calendario. 14 euros por correr y una camiseta técnica de manga larga, para mi es excesivo. Pero al margen del precio, el recorrido es muy bueno para hacer marcas, de hecho creo que debe ser una de las mejores de Barcelona, si no la mejor, y el nivel de los participantes es altísimo. Estaba convencido de que esta vez podía hacer un muy buen tiempo. Venía de 3 semanas buenisimas, con unas sensaciones en Sagrera realmente buenas y un 3r puesto en la Buff Epic Run que siempre sube la moral. Desde la Buff hasta el miércoles antes de la carrera me sentía muy cómodo cada día que salía y me veía perfecto para bajar de los 35 min. Por desgracia la tarde del miércoles empecé con molestias de garganta, y seguí empeorando hasta el sábado. Domingo ya me encontraba mucho mejor, y el lunes era la carrera. Cuando pasas un periodo de este tiempo no sabes realmente como te puedes encontrar en la carrera, pero tenía claro que mi planteamiento iba a ser el mismo. Igual que si hubiera llegado sin ningún problema. Si había que reventar, reventaría, pero si no lo hacía de 35 seguro que no bajaba.

A las 16:45 llegaba a la zona de la salida. Para no perder la costumbre empecé con mis preparativos. Bambas, tirita en la nariz.... y a calentar. Unos 20 min de calentamiento y a 9 minutos para la salida me metía en el cajón. Ahí me encontraba mi amigo David, que hace de guía para un corredor de la ONCE. Aprovecho para felicitarles por su victoria en la categoría. A las 17:30 se daba el pistoletazo de salida. Como siempre en estos casos, salida muy rápida y bastante limpia. Como siempre he de decir, que a mi personalmente me cuesta horrores correr este tipo de carreras. Mucha gente, y encima de mucho nivel hace difícil encontrar el grupo bueno. Así que más o menos me dejo llevar, dejo pasar a gente y por sensaciones intento hubicarme entre la marea de corredores. Al paso por el km 1 el crono marcaba 3:17, no estaba calculando tan mal. Ritmo razonable para intentar bajar de 35 minutos. Seguía metido en un pelotón enorme de corredores. Paso por el km 2 en 3:20 y ahí seguíamos todos enganchados como lapas. El grupo donde iba abría unos metros con la gente de detrás donde venía la primera mujer y al paso por la calle Marina decido levantar el pie y dejarme coger por ese grupo, que parecía más cómodo el ritmo, y porque empezaba a dolerme bastante el pecho y a faltarme aire. De piernas seguía bien. Con este grupo iria hasta el km 5 prácticamente, aunque cada vez me encontraba peor. Muchisima mucosidad, intentando escupir todo. Al paso por el km 5, 17:13. Seguía en tiempos para bajar de 35. Paso del km en el primer 5.000 en 3:26. En este punto la carrera estaba bastante rota, íbamos en fila de uno por toda la calle Marina, no se veía un grupo muy compacto por delante y yo me agarraba al corredor de delante. Pasaban los kms y cada vez iba peor, ya no podía ni escupir ni hacer nada, iba realmente ahogado y por muy mal que suene iba con los mocos colgando jejeje, que manera de sufrir. El verdadero tostón llegó ya en el km 8. Cada vez iba un puntito menos, y me pasaba gente, y más gente. Mucha gente me pasó entre el 8 y el 10. No podía cogerme a ningún grupo, que impotencia tan grande. Por suerte, en momentos así se que hay que ser constante. Sea cual sea el ritmo, constancia por encima de todo, y así llegué a la linea de meta. Tenía la alfombra a tocar, el crono marcaba 34:45, daba un punto más, todo lo que me quedaba, y por delante pasaba el 34:59, el 35:00... no podía creermelo, que decepción tan grande. Paso por debajo del reloj, mano a la muñeca para parar el pulsometo, vista al aire. 35:10, no podía ser, porque poco! Es la primera vez en todo el año que acabo realmente decepcionado. Analizándolo tranquilamente, se que no me equivoqué en exceso con el ritmo, tenía que ir así. Peté o porque tenía que petar y porque el motor no iba todo lo fino que tenía que ir. Creo que en esas circunstancias no podía sacar más.

Por suerte mantengo mi 3ª posición en la Challenge Barcelona 10k y ahora a preparar las medias maratones, con el objetivo de llegar bien a la Maratón de Barcelona.